عنوان الموضوع : ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع ريجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم ينقص 7 كيلو فى الأسبوع



أحدث نظام غذائى ينزل لا يقل عن 7 كيلو فى الأسبوع .

بس لازم مراعاة التالى :
1 - شرب الشاى و القهوة بدون سكر( يحذر شربه بعد الأكل لأنه يمنع امتصاص الحديد ) .
2- شرب الماء كثيراً ( 6 : 8 ) كوب يومياً
3 - ممارسة الرياضة ( أقلها مشى 30 دقيقة / أوصعود وهبوط الدرج 10 مرات )
4 - ممنوع الأكل قبل النوم
5 - وضع الملح فى الطعام فى أضيق الحدود .
6 - شرب المسهلات والأعشاب بدون سكر لتفادى الإمساك .
7 - هناك بعض الفواكهه الممنوعة ( موز - مانجه - تمر - مشمش - عنب )
وممنوع ( الجزر- البطاطس - الفاصوليا البيضا ) .
8 - السناك ( الوجبة الخفيفة بين الوجبات ) :
ثمرة فاكهة واحدة / أو خيار / أو طماطم
أو علبة زبادى عليها معلقة شمر ومعلقة ردة .

النظام الغذائى بمواعيد ( مش لازم الأكل فى نفس الميعاد ولكن المقصود تخصيص وقت معين لتناول الطعام ) وهو كالتالى :

الإفطار ( الساعة ما بين 8 - 10 صباحاً).
1/ 2 رغيف + 2 بيضة مسلوقه .
أو ( زبديه + 2 بيضه مسلوقه )
أو ( كوب لبن + 2 بيضه مسلوقه ) .
أو 1/ 2 رغيف + جبنه
أو 4 ملاعق فول بدون زيت + سلطة .

الغذاء ( الساعة 3- 5 بعد الظهر )
مطبقية شربة خضار بدون عيش ( خبز ) .
أو خضار + ( كوب أرز أ و كوب مكرونه ) .
أو تونه + سلطه .

العشاء ( الساعة 10- 11 مساءاً )
علبة زبادى
أو سلطه
أو فاكهه واحده ( تفاحه أو برتقاله ) .

منقول للأمانة
ريجيم ينزل 7 كيلو فى أسبوع

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


ثانكس حبي
يسلموووا
يمقن استخدمه


__________________________________________________ __________

شكرا شكرا سلمت يداكي والى الامام


__________________________________________________ __________

شكرا جزيلا ياحبيبتى المشكله نتشجع بالبدايه بعدين نبنشر ههههههههههههه الله يعطيكى العافيه


__________________________________________________ __________

الف شكر غاليتي على تواجدك معنا
والف شكر على الرجيم وان شاء الله يستفيد الكل منه
سعيدة بتواجدك وانتظر جديدك بشوق اختاه
لك ودي ومحبتي


__________________________________________________ __________

مجرب ولا لآ
شكرا للرجيم
ان شاء الله نستفيد عليه