عنوان الموضوع : ريجيم ينقص 8 كيلو فى 10 ايام للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم ينقص 8 كيلو فى 10 ايام



بسم الله الرحمن الرحيم

ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام >>>>>> والعهدة على الراوي !!

اليوم الاول :
اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .

اليوم الثاني :
فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).

اليوم الثالث :
مثل الاول .

اليوم الرابع :
مثل الثاني .

اليوم الخامس :
اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.

اليوم السادس :
خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).

اليوم السابع :
فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .

اليوم الثامن :
مثل الاول .

اليوم التاسع :
سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .

اليوم العاشر:
مثل الثاني.

بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

التعليمات :

1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


تسلميييييين ام ليان والله مجهودك حلوو الف شكر يالغاليه


__________________________________________________ __________

تسلمي ام ليان بس حبيت اعلق على الريجيمات عموما الي تنحف بسرعه وهي مضره جداواي شئ تنقصينه بسرعه يرجع بسرعه اما ادا نقصت بالشهر 3 كيلو او اربعه بس ما راح ترجعينهم بسرعه و النحف السريع والسمنه السريعه تسبب تشققات او ترهل للجسم فاسمحولي ما أايد النحف السريع وشكرا


__________________________________________________ __________

غربة الروح اسعدني حضورك يالغاليه الف شكر


__________________________________________________ __________

الفراشه تسلميييييييييين والله على تعليقك الحلوو والمميز وكلامك صح بس مع الرياضه وبالأخص تمارين شد البطن والأرداف راح تكون نتايجها طيبه

الف الف شكر يالغاليه على الحضور الحلو والرد الراائع

اختك

ام ليان


__________________________________________________ __________

لاعدمناك يا قلبي