عنوان الموضوع : تمارين للرشاقه بالصور -للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تمارين للرشاقه بالصور



مساء الورد والمحبه على المنتدى الرئع


,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله يخف الكرش

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن

2-الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.


3-الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات


4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..




جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
الصور المرفقة
014ReverseAbdominalCurlWithSisselBall.gif‏ (10.8 كيلوبايت, المشاهدات 6)
lateral_flexion_on_sissel_exercise_ball.gif‏ (11.8 كيلوبايت, المشاهدات 4)
sb_squeeze_twist_crunch.gif‏ (12.9 كيلوبايت, المشاهدات 3)
sb_kickin.gif‏ (11.2 كيلوبايت, المشاهدات 3)
sb_alt_ful_sit-up.gif‏ (16.3 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Swiss_Ball_Alternating_Crunch.gif‏ (16.6 كيلوبايت, المشاهدات 3)

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يعطيك العافيه بانتظار المزيد


__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرا موضوع مميز
فى انتظار المزيد


__________________________________________________ __________

يعطيك العافيه
دمتي متالقه ومتميزه دوما
تحياتي لكي


__________________________________________________ __________




احسنتٍ طرحــــآآآـــآ اخيتي

باًرك الله فيًك ونــًـفًــ ع ً بكًـ

بنًتظاًر جدًيدكًـ ((القًادمٍ)) بشٍوقَ كبٍيرآ

ودمًتًي مًتميزًه دوًمآ

‘وًدي لكٍ‘

‘‘‘شكولاه‘‘‘‘




__________________________________________________ __________