عنوان الموضوع : ابغى انحف واطول ريجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ابغى انحف واطول



اهلا انا بنت عمري 12 سنه ولاكن انا شوي دبدوبه ومو مره طويله وابغى اننننننننننننحف اصير حلوه واطووول كيييف انا بالغه الحمد لله يعني بيتوقف طولي ولا ايش
ردو علي ولا تبخلو تكفون
مع السلامه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


ردو الله يوفقكم ويطول في عمركم انا بنت اعاني وبلغغغغغغغغغغت ابغى اعيش حياتي قبل ما اكبر واعجز لا تبخلو
هو ما ينفع اسوي رجيم لانو لو سويت ماراح اطول اش اسوي
ابغى انحف واطول كييييييييييييييف؟ سااااعدوني


__________________________________________________ __________


اهلين ايلاف
حبيبتي انتي لسى صغيره ولسى بدري عن الكبر لاتفكري بهالطريقه

لانو انتي لسى عمرك صغير وتوك بالغه يعني لسى جسمك بيتحسن يوم ورا يوم

وبتطولي وتنحفي باذن الله حبيبتي اهم شي تتبعي النصايح الي راح اقولها لك

وابد ابد لاتضجري من وزنك وطولك لانو لسى المستقبل قدامك وانتي توك ورده في بداية العمر

لكن اذا ماحافظتي من الحين ففي المستقبل راح يكون صعب عليك انك تحافضي على جسمك

وشي حلو انك منتبهه لنفسك من الحين ماشاء الله وان شاءالله تنحفي ياقلبي

اول شي لازم تحافظي على شرب الحليب يوميا لان الحين جسمك محتاج الحليب لانو انتي في مرحلة نمو

يعني اشربي كوب حليب كل اليوم الصباح قبل الدوام وفي ايام الاجازه لا تتركي الحليب خليه صديقك الدايم
حتى لو كان يسبب لك مغص عادي شوي وبيروح اهم شي ماتشربي مويه بعد عشان مايجيك مغص

2- لاتكثري اكل خرابيط في المدرسه وافطري ساندوتش واحد يا في البيت او في المدرسه
واذا لازم تاخذي شبس او شكلاته خذي شي واحد بس الشكلاته افضل لصحتك

ولا تشربس الغازيات لانها حيل مضره وتزيد وزنك وتسويلك كرشه من جد

تري انا لما كنت متوسط كنت مااشرب غازيات مع اني اكل شكلاته بس مو كثير لكن ماكان عندي كرش ولما صرت في الثانوي بدرت اشرب وطلعتلي كروشه وصار جسمي مو حلو

3- اذا جاء وقت الغدا لا تعبي بطنك كلي اكل عادي واذا حسيتي بالشبع قومي ولازم تمذغي الاكل ببطء شديد وتمذغيه كويس وتتذوقي الاكل وانتي تاكليه
ولاتشربي مويه بعد الاكل اشربي قبل واعصري ليمون على الاكل كثير لانو يساعد على النحافه
بس ايام الدوره لا تاكلي اليمون وحافضي على صحتك ايام الدوره واتثقفي في هدا الموضوع

ولاتنامي عالطول بعد الاكل عشان ماتسمني اقعدي شوي وبعدين نامي اذاكان لازم من النوم

ولاتكثري نوم عشان تنامي في الليل عشان صحتك

ولما تقومي العصر امشي شوي اقل شي 10 دقايق وحاولي اقل شي تمشي نص ساعه يوميا بس خذيها بالتدرج
امشي حتى لو مافي مكان امشي بالمجلس او بالصاله عادي المكان الي بيكون واسع شوي
واذا مليتي من المشي حطي سماعات في اذنك واسمعي اناشيد حلوه عشان ماتملي او خذي كتاب وذاكري او اقرئي فيه المهم سوي اي شي مايحسسك بالملل

ولا تلخبطي كثير عشان لا يزيد وزنك ولا تفكري ابد بالاكل ولاتقولي حرمان ومدري وشو كذا راح تاكلي اضعاف وماراح تحسي الا وانتي صرتي دبا حيل

لكن لاتاكلي الا اذا جعتي ولا تسهري حاولي تتعشي بدري وتقعدي بعد العشا اقل شي نص ساعه

وبعدها نامي نوم العوافي يا قلبي


وبنسبه لطول كلي اكلات تنفعك فيها حديد

وكل مامريتي من عند باب نطي وحاولي تمسكيه وسوي هذا التمرين اقل شي 10 مرات يوميا وكل ماسويتيه اكثر كل ماطولتي اكثر
بس انتبهي لاتنطي ايام الدوره لانو خطر على صحتك
وقفي التمرين ايام الدوره


وعشان ماتمتني لازم تاكلي اكل صحي ومشكل من كل شي حلو ولاتكثري من نوع واحد شكلي في اكلك

ولازم تاكلي تمر وخضار وفواكه ولحم دجاج (وافضل شي في الدجاج الصدر لانو مافيه دهون) وسمك
وفول وحص وعدس وبازيلا وذره
وحتى الخبز والرز والمكرونه حلوه بس لاتكثري منها

وحاولي دائما تستبدلين العصيرات الغازيه بطبيعيه مثل التفاح والبرتقال والمنقا والاناناس

والحلويات مره واحده اذا لازم لاتزيدي عن مره واحده باليوم


والشي المهم الي لازم منه المويه اشربي مويه كثير لانها حلوه ومهمه لجسمك وصحتك وكمان تخلصك من السموم والدهون بأذن الله


وانتي الحين لسى صغيره واذا حافضتي على صحتك وجسمك بتحافظين عاى شبابك وولياقتك واذا كبرتي وانتي كذا بتصيرين رشيقه وقويه وصحيه اكثر

لاتفكري انو انتي جسمك مو حلو لا فكري انو انا بانقص شوي شوي عشان يصير جسمي حلو

وان شاءالله ياقلبي تنحفي وتطولي

اهم شي توكلي عاى الله وصلي الصلاه في وقتها وطيعي امك وابوك لانهم هما جنتك ونارك وربي بيوفقك اذا طعتيهم وبتتحقق آماك لما تبرينهم

ولاتنسي الدعاء لنفسك ووالديك ومن تحبين
لان الدعاء صله بين العبد وربه بالدعاء ربي بيحققلك امانيك كل يوم
وانتي تصلي الوتر وتدعي بالي في بالك بتلاقين كل يوم في حياتك احلى من اليوم الي قبله وبتتحقق امانيك يوم ورا يوم

واتمنى لك حياه سعيده
وربي يوفقك حبيبتي
واي استشاره انا موجوده


__________________________________________________ __________

ما شاء الله على الاخت منال بالفعل حبيبتى انتى لسة صغيرة وجسمك بينمو مارسى الرياضة بانتظام عشان تنحفى والنحافة بتساعد على الطول لان العظام بتمتص طاقتها وتستخدمها فى الطول وليس العرض
ربنا يوفقك


__________________________________________________ __________

الله يسعدك

من جد طمنتيني الله يطمنك اتمنى لك حياه سعيده واتمنى انو تحققي كلللللللل اهدافك
واول من بدعي بدعيلك انتي
الله يجعلها في ميزان حسناتك على هالنصائح الجميله
لاكن انا ما بضيعها بنصح بها كلل وحده تعاني متلي
مع الف سلامه


__________________________________________________ __________

شكرا لكم جميعا