رجيم حلو لشهر رمضان -للرجيم
عنوان الموضوع : رجيم حلو لشهر رمضان -للرجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
رجيم حلو لشهر رمضان
بسم الله الرحمن الرحيم
النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....
الجزء الاول اواليوم الاول:
الافطار الجزء (1)..
يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....
اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:
الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...
وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..
الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....
بايايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا
(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))
م\ن دعواتكن
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
يسلمووووووووووووووووو
__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لوحدي 
يسلمووووووووووووووووو
الف شكر غاليتي
__________________________________________________ __________
شكرا يعطيكي الف عافيه
__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة براءه الخالدي
شكرا يعطيكي الف عافيه
ربي يعافيك وينورك يا غالية الف شكر
__________________________________________________ __________
يسلموووووووووووووووووووووووووو
رد مع اقتباس
