عنوان الموضوع : مجرب: افضل و اسرع و اقوى رجيم لشهر رمضان ريجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مجرب: افضل و اسرع و اقوى رجيم لشهر رمضان



النظام الغذائي
هذا البرنامج المقترح متوازن وثبت نفعه في شهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتامينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن بدل القلي في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانه يمد الجسم بسعرات حراريه.

الرجيـــم

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن بالنسبة للمشارقة .. وحبة بوراك للمغاربة
-----------------------
......السحور.....

اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن للمشارقة وحبة بوراك ببمغاربة
-----------------------
......السحور.....

فاكهة البايايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

بناااااااااااااات لاتنسو شي مهم جدااااااااااااااااااا

(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================



أُقَاوِمُ كُلَّ مَشَاعِرِ السَّعَادَةِ الَّتِي تَعْتَرِينَي فِي هَذِهِ اللَّحْظَةِ

تَمنُّعَ كَلِمَاتِي مِنْ التدفق

لِأَكْتَبَ لَكَ عَنْ مَشَاعِرِ الْفَرَحِ و السُّرُورَ الَّتِي تَغْمَرُنَّي

كَلِمَاتِي تَتَرَاقَصُ طَرِبَا عَلَى نَبْضَاتٍ قلبَي

فَلَا أَمُلْكَ شِيئَا مميزاً يُعَبِّرُ عَنْ سُرُورِيِ هَذِهِ اللَّحْظَةِ

إلّا مَشَاعِرَي الْمُتَوَاضِعَةَ الَّتِي أَبَعْثَهَا لَكَ عِبْرَ هَذِهِ السُّطُورِ

وَاصِلَي تالقك


__________________________________________________ __________

ينقل للقسم المناسب


__________________________________________________ __________

المشي قبل الفطور والواحد صايم والله يدوخ...


__________________________________________________ __________

يسلمو


__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرا موضوعك مفيد جداا
فى انتظار المزيد