عنوان الموضوع : مشروع انقاص الوزن (الحميه والرشاقه وبرامج الرجيم والتجارب ) حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مشروع انقاص الوزن (الحميه والرشاقه وبرامج الرجيم والتجارب )






الهدف من هذا المشروع هو مساعدة الأخوات في برامج الرجيم


بحيث تحدد كل عضوة الوزن والطول والهدف


وفي نهاية كل أسبوع نقوم بتقييم النتائج ومدى التحسن
وتختار العضوه الرجيم الذي يناسبها من هذه البرامج والانظمه الغذائيه


مجلة رجيم


ونستفيد من نصائح الرجيم والرشاقه من هنا

مجلة رجيم


والتمارين ايضا مهمه هنا


مجلة رجيم


حبيت اقدم لكم اهم المواضيع المتعلقه بالرياضه والسمنه
لمساعدتكم
دون البحث عنها واتمنى اكون قدمت لكم ما هو مفيد وجديد


تمارين ايروبكس بالفيديو ::منتديات نساء الجزائر::



تمارين للجزء الاسفل من الجسم ::منتديات نساء الجزائر::


تمارين الكره السويسريه (صور) تمارين جديده ::منتديات نساء الجزائر::


افضل 3تمارين للمعده والبطن بالصور ::منتديات نساء الجزائر::


افضل طريقة للحصول على جسم رشيق (بالصور). ::منتديات نساء الجزائر::


فيديو هات بها تمارين رياضية لجسم رشيق ::منتديات نساء الجزائر::

تمارين جديده لشد ارداف والمؤخره بالفلاش ::منتديات نساء الجزائر::


تمارين للتخسيس بالصور طبقيها ببيتك ::منتديات نساء الجزائر::


15 نصيحه توصلك للرشاقه ::منتديات نساء الجزائر::


جميع انواع الرجيم ::منتديات نساء الجزائر::


تمارين رياضيه لتخفيف الكرش بالصوور ::منتديات نساء الجزائر::

تمارين جديده بنات بالصور ( لا تفوتكم ) ::منتديات نساء الجزائر::


تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). ::منتديات نساء الجزائر::


رياضه في رياضه ::منتديات نساء الجزائر::


~أسباب عدم نقصان الوزن رغم تنفيذ جميع الوسائل والمحاولات~¤ ::منتديات نساء الجزائر::


المجله الرياضيه (لكل انحاء الجسم ) مميز ::منتديات نساء الجزائر::

21 نصيحه تقوى عزيمتك بعد قرار الحميه ::منتديات نساء الجزائر::

ابسط طرق انقاص الوزن ::منتديات نساء الجزائر::

ملف كااااااااااااااااااامل لكل من تحلم بالرشاقة

تجربتي في تخفيف وزني

كيفية شد الصدر بالصور مميز

كيف تصبحى نحيفةً بدون مساعدة الاطباء ...؟؟؟

4shared - free file sharing and storage - share folder - تمارين رياضية


واليكم هذه التمارين المميزه لا تفوتكم

فيديو هات بها تمارين رياضية لجسم رشيق
اليكِ كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية
تمارين فيديو رائعه لكم

مسابقة قسم التمارين الرياضيه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


انا معك يا جميل
انا وزنى65 كجم
طولى 161 سم
وعاوزة اوصل ل58 كجيم
يعنى عايزة اخس 7 كيلو
فشهر
وان شاء الله بتابع معاكى


__________________________________________________ __________

الف شكر يا الغاليه لتواجدك
ارجو ملاحظة المواقع المعروضه واختيار ما يناسبك من الرجيم والرياضه
وانا جاهزه لاي اسئله ويا ريت تبداي اليوم معاي السبت وللسبت الثاني نشوف التطورات وما هو الرجيم اللي اخترتيه
وهلا وغلا فيكي
وعلى فكره الرياضه مهمه جداجدا ولن ينزل الوزن بسرعه بدونها


__________________________________________________ __________

جوسى انا ابتديت اليوم السبت
انا ماشيه على دايت اخدته من دكتور تغذيه
اليوم فطرت بيضه مسلوقه +100جرام جبنه قريش+ربع رغيف عيش اسمر
ونزلت ومشيت ساعه ونصف فى النادى
ولمارجعت اتغديت طبق شربه خضار وربع دجاجه
وان شاء الله بتعشى 4 حبات يوسفى


__________________________________________________ __________

ممتاااااااااااز نيفو
استمري على الرياضه
واكيد بينزل وزنك اخر الاسبوع
وفي في المواقع رياضه ايضا اذا حبيتي تشوفيها وتمارسيها
هلا وغلا فيكي ممتازه نيفو طمنيني على وزنك اخر الاسبوع


__________________________________________________ __________

جوسى انا بعانى من مشكله فعلا
وهو انى جسمى عنيد يعنى ماينزل وزنى
يعنى يوم ماوزنى بينزل على الميزان كيلو يبقى طلع روحى
رغم انى كنت رياضيه قديمه
انا كنت مدربه كونغ فو
بس بجد مش عارفه اعمل ايه انا كنت مثبته وزنى على كدة علشان المباريات كنت بلعب فى وزن 65 بس دلوقتى عايزة انزل ومش عارفه انزل ازاى انا هتجنننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننننن