عنوان الموضوع : كيف تثبتي وزنك بعد وصوله للوزن المثالي او الوزن الذي يناسبك؟ للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كيف تثبتي وزنك بعد وصوله للوزن المثالي او الوزن الذي يناسبك؟



يقدم لنا الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم، وأولها عمل تحليل للغدة الدرقية لقياس معدل الحرق، وكذلك تحليل دم للتأكد من عدم وجود أنيميا.

كما ينصح بتغيير النشاط الرياضى، وممارسة تمرين معين يطلق علية التمرين المتذبذب عالى القوة، ويكون عن طريق ممارسة الرياضة الشديدة، والتى تصل بالجسم لأعلى معدل حرق للدهون، ثم يليه تمرين متوسط لمدة خمس دقائق مثل الجرى الخفيف، وبعد ذلك نقوم بعمل تمرين آخر شديد لمدة خمس دقائق، وتسمى هذه التمرينات معا بتمرين الموجة ويكون الغرض منه الوصول بالعضلة لأعلى معدل لحرق الدهون.

أما بالنسبة للنظام الغذائى، فيجب أن نشير إلى أن جسم الإنسان إذا استمر لفترات طويلة على نفس النظام الغذائى قليل السعرات، فإنه يتكيف معه، ويقلل من نظامه للحرق، وبالتالى يكون معدل فقدان الكيلوجرامات أقل من المعتاد، وهنا ينصح بتغيير النظام مع الالتزام ببعض النصائح، والتى من شأنها تنشيط عملية الحرق مرة أخرى، مثل اتباع نظام الديتوكس لمدة يومين فى الأسبوع، ويحتوى هذا النظام على:

1- اليوم الأول يتم فيه تناول التفاح والبقدونس فقط وعلى مدار اليوم.






2- اليوم الثانى شرب عصير الأناناس والكيوى والتفاح فقط على مدار اليوم كله.











ويعمل هذا النظام على تنقية الجسم من السموم، وكذلك يرفع من معدل حرق الدهون، وبجانب هذا النظام ينصح أيضا بتناول المشروبات التى ترفع من معدل الحرق، مثل الشاى الأخضر والقرفة والزنجبيل، ويمكن اتباع تلك النصائح بعد الوصول للوزن المثالى للعمل دائما على زيادة معدل الحرق.









لا تنسوا التقييم
ودي لكم
(لطيفة بكلامي)

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسعدني ان اكون اول منترد
الف شكر علني في يوم احتاج للتثبيت فارجع للمعلومات القيمة
مع ودي واحترامي


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امي املي
يسعدني ان اكون اول منترد
الف شكر علني في يوم احتاج للتثبيت فارجع للمعلومات القيمة
مع ودي واحترامي

وانا يسعدني تكوني في صفحتي
تسلمي يا غالية


__________________________________________________ __________

موضوع رائع يستحق التقييم

موفقه


__________________________________________________ __________

شكرا لك للمعلومات المفيدة


__________________________________________________ __________

مشكوووووووووووووورين