عنوان الموضوع : كيف تعرفي وزنك المثالي....يلا تعالي واحسبيه وازا ما عرفتي إسأليني؟؟ للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كيف تعرفي وزنك المثالي....يلا تعالي واحسبيه وازا ما عرفتي إسأليني؟؟



يمكن يكون في غيري بسأل عن وزنه المثالي فقلت انقل هالموضوع البسيط عسى ربي يكتب فيه خير للجميع
عند البدايه في مثل هذا الحديث ..هناك مؤشر طبي ويدعي مؤشر كتلة الجسم او مايسمى BMI " Body Mass Index"
وهذا المؤشر هو الدليل الطبي لمعرفة صحة وزنك من عدمها من خلال المعادله التاليه
مؤشر كتلة الجسم = الوزن كجم / الطول بالمتر تربيع
اعطيكم مثال على ذلك :
شخص طوله مثلا 180 سم ووزنه 79 كجم
نحتاج نحوله الى متر ثم نقوم بتربيع العدد
يعني يكون بالمتر 1,8
وعند تربيعه يكون 1,8 * 1,8 = 3.24
وعند تطبيق مؤشر كتلة الجسم = 79 / 3.24 = 24,3
وهذا هو مؤشر كتلة الجسم للشخص المقصود 24,3
طيب ماهو المدى الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم ؟
طبيا نقسمها الى التالي
من 20 - 25 : هذا هو الوزن المثالي للشخص والمفترض طبيا انه يحافض عليه .. اذا جبتالمعدل هذا فانت ناجح : )
من 25 - 30 : يعتبر زيادة وزن او مايسمى أوفر ويت .. وكثير من الناس يقع في المجال هذا ويعتبر جسمه مثالي .. وتظهر عنده مشاكل مثل الخصر عند البنات او التثدي عند الشباب بسبب زيادة الوزن
من 30 - 40 : هذي ماتسمى علميا بالسمنه
من 40 ومافوق : هذي تسمى بالسمنه المفرطه وهنا يينصح باستعمال جراحات معالجة السمنه مثلا اسئصال جزء من المعده او البالون او تدبيس المعده وخلافها
اتمنى لكم اوقاتا سعيده واعمارا مديده
وانتم بصحه وعافيه
إذا كان ال BMI أقل من 16 تعانى من سوء فى التغذية وتحتاج لاستشارة الطبيب
إذا كان ال BMI بين 16 الى 19 تعانى من ضعف في جسمك، احرص على التغذية السليمة
إذا كان ال BMI بين 20 الى 25 ان هذا هو الوزن السليم ... حافظ على ذلك
إذا كان ال BMI بين 26 الى 30 انك في بداية مراحل السمنة راقب نفسك جيداً
إذا كان ال BMI اعلى من 30 لديك زيادة في الوزن وتحتاج الى تمارين رياضية وبرنامج تخسيس
إذا كان ال BMI اعلى من 40 انت بدين جداً جداً .... هذا خطر على حياتك ، راجع الطبيب

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكور على المعلومات
والحمدلله انا صارلي فترة اعمل رجيمات لحد ما وصل وزني مناسب لطولي وبس عملت المعادلة اللي في موضوعك طلعت نسبة الــــ bmi وزن سليم 24.4 والحمد هلأ وزني ثابت ما بزيد ولا بينقص


__________________________________________________ __________

انشالله تحافظي على وزنك


__________________________________________________ __________

حبيبتي انا طولي 168
شو الوزن المثالي لي

انا وزني حاليا 58
وحابة كتير ازيد وزني كمان 5 كيلو


تقبلي مروري


__________________________________________________ __________

شكرا حياتي من زمان حابه اعرف الوزن المثالى طواى 152 وزنى 45


__________________________________________________ __________

حبيبتي أم الامير كتييييييير بعتزر منك ازا طولت عليكي بالرد المهم:
عندك ال BIM=20.5 يعن انت ماشيا عالوزن السليم حسب المعلومات المذكورة وانا حسبتلك انو لو زاد وزنك لحد ال 68kg حضلي كمان ضمن رينج الجسم السليم يلي بيساوي (20-25) س طبعا انت لا توصلي لهاد الوزن يعني برأيي لو صار وزنك 63 أو 64 كتير حلو ...... وادعيلي انصح اكمن كيلو