ايش هو رجيم دشتي ؟ -رجيم
عنوان الموضوع : ايش هو رجيم دشتي ؟ -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ايش هو رجيم دشتي ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا قبل كم يوم قرأت رجيم ( دشتي )
لكن ما فهمت الكميه اللي اكلها ..
بس اعرف اذا قلتي مثلاً حبه او كذا مب جرام و مدري ايش
امانه اللي تعرف تقول لي كيف .. والله يوفق اللي تعطيني جدول
لهذا الرجيم اتبعه بالاسبوع ..
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
رجيم دشتي كامل ( اليوميات وأسئلة ونصائح ) حمية غذائية
رجيم دشتي كامل
رجيم دشتي تجارب , رجيم دشتي كامل , رجيم دشتي بالصور , رجيم دشتي في اسبوع , رجيم دشتي في شهر , رجيم دشتي المرحلة الثانية, رجيم دشتي اليومي وغيرها الكثير …
العديد من السيدات يبحثن عن الوزن المثالي من اجل جسد متناسق وسعياً منا لإهتمام العديد من الأشخاص الذين يبحثون عن حمية غذائية ناجحة, ورجيم دشتي من أفضل الحميات الغذائية, لذلك تم شرح رجيم دشتي بالتفصيل لكِ سيدتي .
جدول رجيم دشتي اليومي كامل :
رجيم دشتي اليوم الأول :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
وجبة الغذاء : قطع دجاج مشوي + سلطة.
وجبة العشاء : جبن أبيض + ثمرة طماطم.
رجيم دشتي اليوم الثاني :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.
وجبة الغذاء : كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس).
وجبة العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي.
رجيم دشتي اليوم الثالث :
وجبة الإفطار : 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ.
وجبة الغذاء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء.
وجبة العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس.
رجيم دشتي اليوم الرابع :
وجبة الإفطار : 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي.
وجبة الغذاء : دجاج مشوي + سلطة.
وجبة العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس.
رجيم دشتي اليوم الخامس :
وجبة الإفطار : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
وجبة الغذاء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر.
وجبة العشاء : جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.
رجيم دشتي اليوم السادس :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
وجبة الغذاء : تونة + مايونيز + خس.
وجبة العشاء : جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.
رجيم دشتي اليوم السابع :
وجبة الإفطار : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون.
وجبة الغذاء : دجاج مشوي + سلطة + خس.
وجبة العشاء : بيض أومليت + سلطة (خس – جبن أبيض – طماطم – بصل – نعناع – زيت زيتون).
سؤال حول رجيم دشتي :
ما هي الحالات التي يجب تجنب إتباع رجيم دشتي فيها؟
هناك بعض الحالات التي يجب الامتناع عن إتباع رجيم دشتي فيها، مثل : الأم الحامل والأم المرضعة، وفي حالة الإصابة بأمراض الكلى، كما لا يجب على أطفال تقل أعمارهم عن 12 سنة إتباع رجيم دشتي.
نصائح عند إتباع رجيم دشتي :
تجنبِ تناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام يومياً، ويفضل أن يتم تناول النشويات عن طريق الخضراوات، مثل : السبانخ والجرجير والنعناع والكرفس والخس والكزبرة.
امتنعي عن تناول الخبز والأرز والحبوب والبطاطس والطحين والفواكه، لتحفيز الجسم على حرق الدهون لإنتاج طاقة.
إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، تناولي وجبات خفيفة، مثل : البيض والجبن والخيار.
لا تمتنعي عن تناول الطعام لأكثر من 5 ساعات.
تناولي البروتينات على هيئة بيض وأسماك ولحوم ودواجن وذلك بكميات معتدلة حتى تشعرين بالشبع.
يمكن استعمال الدهون بكمية معتدلة في هيئة زيت الزيتون وزيت الكتان وزيت الكافولا للطبخ.
تناولي المخللات والأعشاب على أن تكون خالية من السكريات والنشويات.
تناولي الأجبان كاملة الدسم بمعدل 70-100جرام يومياً، مع تجنب الأجبان التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات.
اشربي من 3-4 لتر ماء يومياً.
مارسي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي بمعدل 30 دقيقة يومياً.
حبيبتى انا نقلتهولك زى مهو قولت يمكن مش عارفه تجيبيه اتمنى تستفيدى اختك ملك
__________________________________________________ __________
وهو لمدة اسبوع يا قمر
__________________________________________________ __________
شكراً كتير الك يا ملك ، لكن انا عندي اسأله بخصوص الجدول
كم قطعة دجاج مشوي ؟
السلطة الصحن كبير او صغير او وسط ؟
وعلى ايش تحتوي السلطة ؟
عطيني مثال على جبنة بيضة ؟ وكم الكمية ؟
و الزيتون اسود او اخضر ؟
كم كفتة آكل ؟
و سلطة الخضار اللي تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس ، الخضار مسلوق يعني ؟
كيف طريقة عمل بيض اومليت ؟
بخصوص الدجاج المشوي ، آكل اي قطعه ؟
التونه صغيره او كبيره ، و مع الزيت او بدونه ؟
و كم ينحف بالاسبوع هاد الجدول ؟
__________________________________________________ __________
حبيبتى قطع دجاج انصحك بربع فرخه مثلا الورك بتاع الفرخه الفخد
ثانيا السلطه زى خيار طماطم شبت بقدونس خس ويسلام لو كرمب وتقطعيه يعنى ملفوف كرب يعنى ملفوف بالنسبه للجبنه مثلا جبنه بيضه عاديه اوجبن قريش وتكون بالكميه الى انتى عيزاها بس متكتريهاش اوى حبيبتى الزيتون اسود اواخضر الاتنين واحد
هما يقولو انو بينزل عشره كيلو فى الاسبوع 10كيلو واتمنى اكون افدتك
وبالنسبه للبيض تضيفى مع البيض خضروات زى طماطم فلفل اخضر شبت وبقدونس وتقليهم مع بعض ده الاومليت ويبقى قرص مش قطع
وسلطة الخضار مسلوقه
كلى ربع الصدر ونيت اقولك متكليش الفخد عشان سمين اكتر من الصدر انا كتبتلك فوق الفخد بس لا كل ربع الصدر
حبيبتى اكيد تونه بدون زيت عشان الدهون وتونه صغيره
__________________________________________________ __________
ملك شكراً الك كتييييير الله يوفقك ويساعدك متل ما ساعدتيني يارب ❤️❤️ ^-^
رح ابدأ فيه من يوم الثلاثاء الجاي عشان بكون مخلصه من رجيم النقاط ..
بس الحين رجيم دشتي .. ينفع اسوي مره اسبوع دشتي ومره اسبوع رجيم نقاط ؟
والحين آكل ربع صدر دجاج او صدر دجاج مشوي ؟
رد مع اقتباس
