عنوان الموضوع : رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

رمضان طبعاً قرب ،كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب


النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....

اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....

بابايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا

(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))


سااااااااااعه كامله

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلموااااااااااااا اللى عايش بالخليج ممنوع منعا باتا المشى وخصوصا قبل الافطار ازااااااى يسلمواااااااااااااا


__________________________________________________ __________

شكرا لك

بس المشكله العزاااايم
والمشي قبل الفطور انتحاااااار


__________________________________________________ __________

سبحان الله والحمدلله مشكوره


__________________________________________________ __________

حلو الرجيم ادعولى ان وزنى ينزل وكل سنه وانتم طيبين


__________________________________________________ __________

ادا اتبعت هدى الرجيم ساموت من الجوع طول الليل على حبتين سمبوسه وشوربه الله يعين