عنوان الموضوع : رجيم ينقص 20 الى 35 كيلو في شهر -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم ينقص 20 الى 35 كيلو في شهر



رجيم ينقص من 20 الى 35 كيلو للدكتور فادي وإليك أهم تعليمات هذا الريجيم.




تعليمات الرجيم:

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يومياً وأكثر.

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط.

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج.

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر).

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين.

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة.

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع.

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا).

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الرجيم و أيضا تبطء في نزول الوزن.



الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة.

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر.

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن.

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا.



(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق او مشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان.

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس).



(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ.

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي.



(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد).
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كانت بالزيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان.



(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة.

العشاء:- سمك اوجمبري او تونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا.



(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان.

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم).



(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا.

العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) +لبن أكتيفيا.



ملاحظة :يكرر الرجيم لمدة شهر.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


رجيم صحي ومنوع ومتكامل العناصر
الف شكر حبيبتي لمشاركتك القيمه



__________________________________________________ __________

كلماتك وسام على صدري افتخر بة
اشكرا



__________________________________________________ __________

شكراااا جزيلاااااا


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صفاوي 88
شكراااا جزيلاااااا


هلا وغلا حبيبتي
نورتي موضوعي


__________________________________________________ __________

جزاك الله خير
دمتي بحفظ الرحمن