عنوان الموضوع : تبي تنحفي 30 كيلو بالشهر بأسهل طريقه <<تفضلي -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تبي تنحفي 30 كيلو بالشهر بأسهل طريقه <<تفضلي



صبااح/مساء الخير ياحبيباتي


بصرااحه مو انا اللي عملت الريجيم هذا لاني لو عملته باختفي <<خخخخخخ

هذي طريقه مجررربه لوحده من قريباتي
من لما بدأت كل يوم تنزل كيلو
وتخيلي 30 كيلو تروح بالشهرر
والطريقه كلمة سهلللله شوي عليها



نجي للطريقه اكيد تحمممستوا
7
7
7
7



الفطور: تفاحه
الغداء: سلطة خضار +زبادي
العشاء:تفاحه


مع شوية عزييييمة واصراااار صدقيني بتلاقي الشهر بيمر عليكي بسرررعه الا والكل ملاحظ عليكي



عاد انا جبت لكم طريقه ومابي منكم الا تدعولي


تقبلوو خالص ودي واحترامي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


جزاكى الله خيرا


__________________________________________________ __________

ششكرآ ياعسسل وقسسم ودي آنحف بسسرعه والله تعقدت من جسسمي بس
مشكلتي ماعندي احد يشجعني ولاششي


__________________________________________________ __________

حبيبتى الريجيم دة غييييييييييييييييير صحى بالمرة ومش متكامل عشان الوزن ينزل لازم بروتين وكمان قاسى وحتى لو الوزن نزل هايرجع تانى فى اقل من شهر صدقينى دة غير الاجهاد والحرمان


__________________________________________________ __________

مشكورين حبيباتي ع الردوود
هو صحيح قاسي شووي بس هذا الاسهل
واكيد اللي تبي تسوي رياضه عاادي نو بروبلم
وطبعا راح يساعد اكثر
يسلمو هبه ع الملاحظه


__________________________________________________ __________

ثانكس على الوصفه