عنوان الموضوع : نصائح مهمة جدا جدا للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نصائح مهمة جدا جدا للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة



السلام عليكم

نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة...

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم

4-إجلس بوضعية لا تجهد العين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر.

5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء
آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة

6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان .

9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية
فإعطهما الحق في الراحة.
لعيون صحية حيوية لماعة مشرقة ...
من إحدى أهم الحواس الخمس التي أنعم الله علينا بها هي حاسة البصر.
وقبل أن نستعرض معآ طرق العناية بالعين يجب علينا فهم ثلاثة حقائق مهمة عن العين.

وهذه الحقائق هي :

1_إن 25% من الطاقة التي يحصل عليها الجسم بالغذاء
تستهلكها العينان والمخ معا.
وسبب ذلك هو اتصال العين بالمخ،
واحتياجهما معاً لمقدار كبير من الطاقة.
فمن العين تخرج ملايين الموجات الكهربائية عن طريق العصب البصري للمخ.

2_ أن عيون الإنسان في هذا الزمان أصبحت متعبة ومرهقة،
بسبب كثرة الأعمال والدراسة والسهر وغيرها من مشاغل الدنيا.

3_ بدون التغذية السليمة لن يؤدي الطريق البصري إلى المخ وظيفته بفاعلية
وبالتالي يضعف الإبصار تدريجيآ مع مرور الزمن
إذن الأساس في العناية يكمن وراء التغذية الصحيحة.
وهنا ينصح أطباء العيون بتناول الأطعمة التي تحوتي على:
فيتامين و أ و و فيتامين و ب و والزنك والحديد والنحاس والمغنيسوم

وهذه كلها متوفره بكثرة في الأغذية التالية:

1_ اللبن.

2_ المكسرات.

3_ البطاطا.

4_ السبانخ.

5_ البازيلاء.

6_الكبدة.

7_ الاسماك.

8_ الجزر.

9_ اللحوم الحمراء.

10_ الحبوب والبقوليات
__________________

يارب قد سمحت لى ان اسير في الظلام لأرى جميل نورك





وسمحت لى ان اكون وحيدة لأرى كم انت قريـــــــــــب





وسمحت لى ان ارى تفاهةالحياه لأعلم ان كل شئ خسارة امام سعة فضلك



................................................



اللهم ارزقنى بحبك وحب من احبك

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================





انتقاء رائـــــــــــ ام هاجر ـــــــــع...
يعطيك العافية..
مجهـــــود تشكري عليه يالغــــلا
في انتظار جديدك المميز دوووووووم..


samanur


__________________________________________________ __________

والله بحق ياحبيبتي يا سما نور الموضوع جدا مفيد و على ما اعتقد غير مكرر ليس لأنه موضوعي هو منقول بس وجدته مهما لي فقلت اكيد حيكون مهم للجميع فلم المشاركات به قليلة


__________________________________________________ __________


مشكورة ويعطيك العافية ام هاجر
احسنت الانتقاء بنتظارجديدك المميز
تحياتي لك


__________________________________________________ __________

الله يجزيكي الخير
يسلمو يا بطة


__________________________________________________ __________

مشكوره خيتو ع الموضوع الجميل وفي ميزان اعمالج ان شاء الله