عنوان الموضوع : تنزيل الكرش لرشاقتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تنزيل الكرش



والله يا اخواتي انه اعاني من مشكلة الكرش فقررت ابدأ بنط الحبل اللي مجربه هالطريقه ممكن تفيدوني يعني كم الوقت اللي لازم انط في وهل لنط الحبل اضرار
وجزاكم الله الف خير

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


والله يختي انا تعبتني هالكرش اكل دهون مرااا صرت اقل منه صرت احط بدال زيت الذره احط زيت زيتون
واسوي رياضه البطن واشد بطني مرااا كثير صح انها خفت مع المشي ورياضه البطن بس ما صارت ممسوحه الحين لما اشد بطني يطلع كذا كروشه صعنونه يعني بيانه مادري كيف اسوي وذاك اليوم شربت شاي اخضر وعليه زنجبيل بودره ونعناع فرش وكمون > جربت هذاا ما صار فيني شي بس يوم حطيت ليمون اااااااه وربي وجعني راسي صدعت مدري ليه.


الزبده شكل لازم نااادي. ع الاقل لمده شهرر الي تعرف نادي حلووو وسمعته زينه في الرياض لا تبخل علينا تكفون

كثرت هذره اعذريني عهههههههههههه تقبلي مروري


__________________________________________________ __________

هناك تمارين بالتفصيل على يوتوب


__________________________________________________ __________

هناة تمارين على يوتوب


__________________________________________________ __________

وفقك الله


__________________________________________________ __________

ازاي انزل الكرش