ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه للرشاقة
عنوان الموضوع : ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ملف متكامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه
تمارين المنطقة العليا
Upper Region
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
Diver bomb pushup
Triangle pushup
Finger tip pushup
Clap pushup
Hand stand pushup
One armed pushup
تمارين المنطقه السفليه
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region
Bicycle
Bear walk
Crab walk
Horse pushup
Bridge
Pyramid
Bridge Pushup
X-Pushup
Stretch Pushup
Spider crawl
__________________
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
حبيبتى جوسى
موضوع فعلا هام جدا
وان شاء اللة الكل يستفيد منة
التمرين دة صعب جدا
انا عن نفسى عمرى مااقدر اعملة
ههههههه
__________________________________________________ __________
يعطيك العاافيه جوووسي بسويها انا وزوجي <<دببه ههههههههههههه
__________________________________________________ __________
ذكرى
ريما نورتو يا الغاليين اتمنى تكون تمارين جديده لجميع اعضاء الجسم ويستفيد منها الجميع
حفظك الرحمن
__________________________________________________ __________
مشكوووووووووورة
الله يعطيك العافية..
__________________________________________________ __________
شكرا الله يعطيكي العافية
رد مع اقتباس
