عنوان الموضوع : ارجوكم ابغا منكم المساعده للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ارجوكم ابغا منكم المساعده



السلام عليكم اخواتي العزيزات

انا وزني64وطولي تقريبن 160اعاني من عرض في الارداف وسيت رجيم ومافي فايده انحف من الاعلى ابغى منكم حل ارجوكم ساعدوني ابغى وصفه او رياضه شي يكون مضمون الله يخليكم تعبت مافي شي الا سويته مافي فايده ولكم مني جزيل الشكر

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


هلا وغلا حبيبتي
الحقيقه الارداف العريضه حلها المشي السريع والحميه من المعجنات والارز والايسكريم وغيرها من الاغذيه المليئه بالسعرات الحراريه
وخصوصا الوجبات السريعه
وهناك تمارين في قسم التمارين الرياضيه وفيديوهات مميزه ستفيدك كثيرا
وايضا الاستمرار بالرياضه يوميا ساعه ومشي ساعه سوف تجدين نتيجه سريعه
اتمنى لك التوفيق


__________________________________________________ __________

المشى هو الحل الوحيد


__________________________________________________ __________

زي ماقآلوا الاخوات ولآ آقولك سلفيني فخوذك
خخخخخخخخخخخ والله ماااره محتاجاها


__________________________________________________ __________

انا سمعت انو الاثقال الي تقريبا 3كيلو تمسكيها بيدك الثنتين وترفعيها للاعلى وتكررين كم مره
لاتنسيني من دعاائك


__________________________________________________ __________