عنوان الموضوع : تمرين الاطالة -الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تمرين الاطالة



تمرين الإطالة لجسد ممشوق
تمرين لإطالة عضلات الساقين
1- اجلسي على الأرض وافردي ساقيك للأمام.
2- اثني ساقك اليمنى وادخلي قدمك أسفل الفخذ الأيسر.
3- خذي شهيقاً ثم زفيراً وفي نفس الوقت اهبطي برأسك حتى يلامس وجهك ركبتك.
4- استندي بكلا يديك على الأرض.
5- حافظي على الوضع لمدة 30 ثانية ثم انهضي ببطء حتى وضع الاستعداد.
6- كرري التمرين مع استبدال الاتجاهات.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوره ذكرى
تمارين سويها يوميا تسمى استرتش
الف الف شكر حبيبتي للمعلومه يعطيكي العافيه


__________________________________________________ __________

شكرا ذكرى على موضوعك.....

و لكن هل ينفع بعد سن 20......؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :cheer:


__________________________________________________ __________

مشكورة حبيبتى جوسى على ردك
واهتمامك بالقسم ومجهودك الرائع
حبيبتى قطرة الندى مرسى على ردك
واكيد بتنفع حبيبتى
جربى حتى تمرين مفيد للجسم

منورين حبيباتى الموضوع


__________________________________________________ __________

شي جميل انشا ءالله اطبقه بس في شي بيطول الفخذين كمان


__________________________________________________ __________

مشكورة حبيبتى على الرد
وطبقى هذا التمرين وان شاء اللة بيطول الفخدين
واللة اعلم