عنوان الموضوع : حقائق عن التمارين الاحماء (التسخين) -الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

حقائق عن التمارين الاحماء (التسخين)







حقائق عن تمارين الإحماء:- إن الهدف من القيام بتمارين الإحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم لتمكينه من القيام بالتمارين الرياضية، بالإضافة إلي إكساب الجسم الليونة والمرونة حتى لا يصاب الشخص بأي أذى أو ضرر وخاصة الشد العضلي.- يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول والرابع والخامس.* التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.
* التمرين الثانى:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.
* التمرين الثالث:- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، مع رفع الذراعين لأعلى وتبادل الركلات الأمامية للرجلين.*التمرين الرابع:
- التأرجح تسخين العضلات وتمددها حتى لا تصابي بشد أو تمزق لا سمح الله.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


جزيت خيراااا


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ثلللج مشووي
جزيت خيراااا


ثلللللج مشوي اهلين غاليتي


__________________________________________________ __________

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bentelwadi
يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو



[font=Courier New] الله يسلمك وشكرا على مرورك[/font]


__________________________________________________ __________

كلام سليم

مشكوره حبيبتي