عنوان الموضوع : تمارين رياضية من اجل زيادة الوزن -الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تمارين رياضية من اجل زيادة الوزن



في البداية السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

يمكن فعل ذلك بالتوازي مع حمية غذائية
هناك بعض القواعد الأساسية لفعل ذلك
_ حاولي ان لاتتجاوز مدة التمرين 45 دقيقة كحد اقصى دون حساب حركات التسخين و حركات التبريد
حيث ان الجسم يبدئ في استهلك الطاقة من الشحم بعد مرور هذه المدة.
_ تمديد فترات الراحة بين تمرين و اخر
_التركيز الذهني له مفعول السحر حاولي التركيز على العضلة المستهدفة...
_ تمارين القلب منما يساهم في الرفع من مستوى الأيض في جسمك...
_اذا كنت من ممارسي بناء الأجسام اليك ما يرفع من الكثلة العضلية :
-الحركة المغشوشة (عدم التركيز على العمل التمرين كما هو)
-الشغل بالشدة (الضغط على النفس من اجل العمل اكثر)
-الأوزان الثقيلة
-.....
لااخفيك سرا التغذية لها اهمية اكثر من التمارين الرياضية في رفع الوزن...

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




__________________________________________________ __________

شكــــــــــــــــــــــــــــــرا


__________________________________________________ __________

مشكووووووووووووووووره


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________