تمرين الدمبلز لتقوية عضلات الصدر والذراعين
عنوان الموضوع : تمرين الدمبلز لتقوية عضلات الصدر والذراعين
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
تمرين الدمبلز لتقوية عضلات الصدر والذراعين
تمرين الدمبلز لتقوية عضلات الصدر والذراعين
تمرين لتقوية عضلات الصدر والذراعين
قف مستقيماً وامسك الدمبلز بكلتا اليدين
اجعل الدمبلز موازيين للكتفين
ارفع الدمبلز لأعلى
افرد ذراعيك تماما
عد إلى وضع الاستعداد وكرر التمرين
ادعوا لي ان يرزقني الله زوجا صالحا
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
مشكوره
تمرين سهل وفعال للايدي
تسلم الايادي همس
بانتظارك دائما
__________________________________________________ __________
عزيزتي
الله يعطيك العافيه مجهود تشكر ي عليه
دمتِ بحفظ الله
\
ريــناد /
__________________________________________________ __________
عطاك الله العافيه
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
