عنوان الموضوع : ريجيم خسسنى 23 كيلو فى 3 شهور -للرجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم خسسنى 23 كيلو فى 3 شهور



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اسمى:شيماء حسن
الجنسيه:مصريه
العمل: مهندسه
انا عملت ريجيم من سنتين وخسيت من 98 ل 75 والريجيم كان كالتالى:
الفطار(فى خلال ساعه من صحيانك):
ربع رغيف +3 معالق فول او قطعه جبنه او بيضه مسلوقه + طبق سلطه خضرا
الغدا(بعد 5 ساعات من الفطار):
نص رغيف+6 معالق رز او مكرونه+ ربع فرخه مشويه او مسلوقه او سمكه مشويه او شريحه لحمه مشويه او تونه مصفاه من الزيت +شربه خضار +سلطه خضرا
العشا(بعد الغدا ب5 ساعات):
ربع رغيف + قطعه جبنه +علبه زبادى
وحبه فاكهه قبل النوم وبين الوجبات مع الاقلال من العنب والتمر والاكثار من الخيار
مع المشى نص ساعه يوميا
يارب تستفيدوا بيه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلموووووووووووووو


__________________________________________________ __________

حبيبتى ما شاء الله وربنا يبارك فيكى ويوفقك
جزاك الله خيرا على نصائحك ومرحبا بيكى معانا فى المنتدى نورتينا


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________