عنوان الموضوع : يومياتي رجيم فادي+الي تبي تبدأإ اليوم معااي حياها حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

يومياتي رجيم فادي+الي تبي تبدأإ اليوم معااي حياها



السلام عليكم
انا وزني الاسبوع الي راح 66 اليوم رجع 69 المهم ان له شهر ونص يتمرجح من 66 الى 70
وانا ناااادر اخبص خصوصا لمن بدا يتمرجح

المهمم قرت امشي برجيم فادي ادري كيميائي بس لازم موضوع ان ممكن يرجع الوزن لازم البنت الي ماتكون جاده انها تستمر ع جمال جسمها بعد دايت فادي تستاهل الزياده لازم لمن تسوي شي تكوني داخلك واعده روحك هالمرحله ماعاد تردي لها..انا ووزني 69 اليوم مقهوره ولي 4 شهور وانا على الدايت الصحي والنتيجه لاتذكر بس انشد جسمي ومن الرياضه اعتقد ادمنتهاا

واثقه ومتاكده انك ماراح تردي لزيادة الوزن؟تعالي معايا نمشي برجيم فادي
وبعده امشي على النقاط او السعرات او قبلها ثبتي وزنك وبنتساعد بهالشي ان شاءالله..

هذا اول اسبوع

الريجيم بالكامل
رجيم ينزل من 20 الى 35 كيلو في الشهر... للدكتور فــادي
الدكتور فادي -
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
التعليمات في هذا الريجيم:-
الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
ممنوع تحطي على السلطه أي شيء
بس ممكن تحطين الخل وأفضل الخل ... خل التفاح
بس ما يضر الخل الابيض
وممكن تضيفين الفلفل الرومي البارد
بس رشه ملح ومو كثير
ومسموح لكـ خمس حبات زيتون أسود باليوم الواحد
وممنوع قطع البرجر الجاهزة منع باتا لأنه فيه مواد حافظة ويحبس السوائل بالجسمـ
والزبادي اذا ما تواجد الاكتيفيا ممكن استبدالهـ بالزبادي الخالي الدسمـ
وممكن شرب الزنجبيل بسكر دايت
يمكن استبدال البيض بالزبادي او العكس
او حتى الجبن في الفطور
الي عندها حساسية
من البيض
تختار جبن أو تونة أو سلطة خضراء في الغداء والعشاء
ممنوع الليمون
ممكن أكل أو شرب حبه الجربيفروت أو عصيرها
مده الراضهـ مثل ما هيـ
الجوع الشديد >>> البدائـــل بس بكميهـ معقولهـ
ممكن جبن القريش والكميه 80 جرام بس
ممكن اللبن بالزبادي في التغيير بس يكون خالي أو قليل الدسمـ
والكميهـ صحن معقول ممكن علبتين زبادي وخيارتين وبس
والفتوش بدون خبز واذا تلزم عليكيـ خبز يكون أسمر محمص بالمايكروويف أو الفرن وما يكون مقليـ
******
نظامـ الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة ويمكن الاستغناء عنها
(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسمـ
والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد).....
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى
مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة وكذلك البهارات .
العشاء:- سمك اوجمبري او تونه مصفاه من الزيت أو سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
الجمعه)
الغداء :- دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا__
_
باستبدل البيض بالجبن لاني مااتحمل ريحته..

_

وطبعاا لي مده افكر وابحث ايهم اختار فادي ولا اسامه حمدي؟ورسيت ع فادي اسامه جربته قبل 5 سنوات حلو بس الحين مومتحملته مدري ليه
بس شكلياا باان علياا النحف مرررررره وانا سويته اسبوعين اعتقد ماكان عندي ميزان وتوي بعالم الرشاقه هههههههه
_

الرياضه الي يناسبكك انا مشي ساعه وتمارين خفيفه نص ساعه الى ساعه
_
طبعاا فطرت مرتديلا وجبن وخيارهه

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


بتوفيق


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________