عنوان الموضوع : مرضع وسمينة؟؟؟؟بس عم انحف..تفضلوا حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مرضع وسمينة؟؟؟؟بس عم انحف..تفضلوا



السلام عليكم
اناغلطتي غلطة اغلب جميع الموجودات بالريجيم ...بهمل حالي وباكل وبجي بدور على ريجيم سريع سحري بلتزم وبعدها بستسلم
كأن الدهن يلي تجمع بسنين رح يختفي بشهر

من فترة قرأت بمنتدى قصة بنت كانت 115 وصلت ل55 خلال سنة ...حسيت حالي صحيت
وحطيت لحالي متلا خطة...

انا طولي 164...و وزني 82..والوزن المثالي بحدود ال 58

حطيت خطة ان كل شهر خفف 4-5كيلو فقط وبهيك خلال 4-5 شهور بكون حققت هدفي
بدون مرض ولا تعب

رجعت للحكي السليم ولكلام الاطباء...الحريرات..

بوزني جسمي بيحتاج حوالي 2017 حريرة نظمت برنامج 1500 حريرة ...يعني كل يوم بحرق 500 فقط ..وبهلمنوال خلال شهر يعني 4-5 كيلو

النظام فطور غداء عشاء و وجبتين خفاف ووجبة قبل النوم
ولاني مرضع وجبة قبل النوم حليب او لبن حصرا
والبرنامج مرن جدا
شو بتشتهي بتحطي

رح حط مثال عن يوم نبارح كيف قضيتو
الفطور ..بيضة مسلوقة +نص حبة خيار+نص حبة بندورة+2توست اسمر+كاسة لبن(150مل)

وجبة خفيفة تفاحة
الغداء صحن سلطة كبير +قطعتين دجاج+صحن شوربة خضار+2توست اسمر
وجبة خفيفة كاسة لبن )150مل(

العشاء
كاسة حليب+حبوب الشوفان الكاملة تجي تشبه الكورن فليكس

قبل النوم كاسة حليب



ملاحظات

قبل كل وجبة كاستين ماء

السلطة مع ملعقة زيتون واحدة

يسمح بلخل
يفضل شرب خلطة الليمون والكمون و الزنجبيل

الخلاصة ((((بلشت من 5 ايام والحمدلله نزلت 2 كيلو...المفروض ب 7 ايام انزل 2 ...بس لان وزني عالي بيكون النزول اول فترة بسرعة)))
وانا استشرت طبيبتي عفكرة
قالتلي جربي اسبوعين وحسب النتائج منحكي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


انا كمان مرضعه ابني عمره 3 شهور معتمد على الرضاعه بس طولي 158 ووزني 68 كنت فوق السبعين قبل الحمل بس انا وحامي صععععب وبيستمر تسع شهور نزل وزني في الحمل وبعد الولاده بس شهيتي مفتوحه عشان برضع ومن الحرمان الي كنت عايشته ايام الحمل خايفه ازيد نفسي اقل كمان 4 5 كيلو مش عايزة اخس كثير


__________________________________________________ __________

بالتوفيق وبالهمه تحققي مرادك 💪💪


__________________________________________________ __________

برنامج كثير حلو ان شاء الله توصلي للمراد
وان شاء الله اتبعه عن قريب


__________________________________________________ __________

تسلمو ياصبايا
عنجد غيرو نفسيتكون
اناكرهت حالي بسبب الوزن
اليوم وزنت نازلة 2.900
طايرعقلي
انا لازمني لسا عشرين كيلو
بس مو مشكلة الله كريم


__________________________________________________ __________

(ربي ارزقني الجنة)انا برأيي انتبهي لاكلك حاليا وبس صارعمر ابنك 6شهور بيكون صارياكل فواكه وخضار وسيريلاك وما اعتمادو بلكامل عصدرك ..وقتها اعملي متلي
انا لاحظت الحليب ممتاز وبنتي عمترضع لاني عماشرب لبن وحليب وبروتين وكلشي
وارتاح بطني ووجهي لان بعدت عن التخبيص