عنوان الموضوع : تجمع المشي على السير -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تجمع المشي على السير



السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته





هَــِـلآ ومَرحِبــا فيــِـِـِـِـِـكم في تـجـــمـξ المـــــڜـي على الښـــيْـــړ .. أو خِـآرج المنزِل فِي الممَشى أو فَـي سَطــوح البيــت ..~

نظِآمنآ هنـــآ كل وحدهـ تسِجل يومَيـآتهـآ عِـن المَشــي وَ يكــون مع التِخـفيف أو أيَ رجِييم تتٍبعــه ..~

وِ كَل وِحدهـ تِختَـآر اللي يِـريحَـهـآ ’!


معَــــلومـــآت قَيــــــــِـِـِـِـِـِـِـِـمة:-
ممارسة الرياضة بعد 6 ساعات من آخر وجبة حيث أن ممآرسة الريآضة بعد الأكل فكرة
خآطئة فالريآضة هنآ سوف تصرف طآقة من الأكل الموجود في المعدة وليس
من الشحم المتوآجد في الجسم وبالتآلي أفضل وقت في الريآضة صباحا قبل الفطور
حيث أننا طوآل النوم صآئمون عن الأكل والوقت المنآسب الآخر هو 6 سآعآت بعد الغدآء حيث أننآ لن نأكل نشويآت
مسآءً بعد السآدسة ممآ يجبر الجسم على صرف الطآقة من شحوم الجسم ويجب ممآرسة الركض وحمل الأثقآل
بصورة متبآدلة كل يوم لأن حمل الأثقآل يؤدي لفقد كمية أكبر من الشحوم ❤

أكل علبة زبآدي مرتين يوميا فالكآلسيوم يسآعد على هبوط الوزن ❤


وزني الحالي 65.5
وهدفي الأول 60
ونظامي التخفيف مع المشي ع السير


و بالتَـــــــوفيـق للجَـــمــيع ♥♥

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلمووووووو حبيبتي على الفكره ببداء معاكي لازم انزل 27 كيلوووووووووو بقولكم


__________________________________________________ __________

ياهلا وغلا ببنات الشرقيه

اسعدتيني بأنضمامك وياليت تقولين
ايش وزنك الحالي وهدفك والنظام الي حابه تسيرين عليه


نورتي


__________________________________________________ __________

وزني مستحيه اقوله مبدئين ابي 5 كيلووووووو قولي لي كيف طريقة مشيك على السير متواصله ولامتقطعه - نظامي على راحه مو قاسي عشان مايرجع الوزن بسرعه


__________________________________________________ __________

انا تو شريت الجهاز من اسبوع وتقريبا امشي نص ساعه
واذا خبصت بالاكل اكثر ساااعه
وتظامي بالكل تخفيييف وممنوع المقليات والحلويات
ويوم الاربعاء يوم زوارتي لأهلي يوم مفتوح


__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


موضوع جميل الله يوفقكم حبيباتي