عنوان الموضوع : قروب للتشجيع -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

قروب للتشجيع



بسم الله الرحمن الرحيم
انا أبغى أسوي قروب بس قروب غير عن كل القروباات يعني ي حبيبات قلبي كل وحده تطرح فكره تفيد هذا القروب وبيكون الرجيم تخفيف بدون عشاء والرياضة 3مرات بالأسبوع لمده ساعتين نقسمها مثلا ساعه مشي نص ساعه تمارين نص ساعه زومبا مؤ لازم أدوات رياضية ممكن تفتحون النت ع التمارين وكمان أبفيدكم بشيء فيه رياضة نصحتني فيها مدربتي السابقه الي ف النادي اسمها زومبا والي خلق روحي أنها نحفتني 3 كيلو ب 3 أيام بس لمده نص ساعه ف اليوم مع رجيم التخفيف بس أكيد كل وحده وزنها ينزل غير عن الثانية يلا نبي حماس الله يخليكم ليه ي حبيباتي أبي الكل يرد ويتفاعل يعني انا الحين وزني 100وطولي 162هدفي الأول 90كيلو الي بعده 80 كيلو الي بعده 70طبعا انا اطمح أنحف كثير ولو مانحفت الي أبغاه عادي. راضيه انا بالقليل أبغى القروب لمده شهر ونشوف لو استفدنا استمرينا ولو مااستفدنا نشوف الأخطاء والأسباب الي خلتنا ما نستفيد من القروب ونحلها والحين أبغى تفاعل انا نزلت أفكاري ومعلوماتي الحين دوركم وأكيد كل وحده عندها معلومه ولو وحده عادي اطرحيها ممكن تكون جديده ع أي وحده من الي بالقروب وتستفيد منها يلا إخليكم الحين حبيباتي ويا ويلكم لو مالقيت تفاعل

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


سلام عليكم
انا اول وحدة اريد الانضمام للقروب لاني الان مسوية ريجيم لي تقريبا عشرين يوم ووزني 103 وطولي 167 يعني لازم ينزل لل60طبعا انا ارضى بالقليل ههههه يعني حابة ينزل لل75


__________________________________________________ __________

ههههههههههه يسعدني انضمامش حبيبي انا عن نفسي من بكره نبدء حبيباتي


__________________________________________________ __________

ههههههههههه يسعدني انضمامش حبيبي انا عن نفسي من بكره ببدء ي حبيباتي ونفيس الوزن كل جمعه


__________________________________________________ __________

ماذا عن برنامجك ؟؟؟؟؟؟
انا مازالني مع الريجيم اما الرياضة مازال
وغدا باذن الله ناوية اصوم الثلاثاء والاربعاء والخميس باذن الله


__________________________________________________ __________

سلام
بكون معاكم
الطول 152
الوزن66.8
الهدف الاول60
والثاني55
وان شاءالله من بكره معاكم