قروب (( للدبدوباات))رجيم+رياضه= رشاقه -للحمية و الرشاقة
عنوان الموضوع : قروب (( للدبدوباات))رجيم+رياضه= رشاقه -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
قروب (( للدبدوباات))رجيم+رياضه= رشاقه
بسم الله الرحمن الرحيم
شللونكم بنوتات
دخلت كذا قرروب بسمافيه حمااااس
يعني كل واحد يكتب يومياتها وبس ومايشجع غيرره
المهم فتحت هالقرروب كل وحده تختار ررجيم يناسبها
وتمارين وتكتب يومياتها
الي تبي تشترك تكتب وزنها وطولها
وشغله ثانيه عادي تدخلين تكتبين تجربتك برجيم او معلومات عن الرجيم الرياضه وزي كككذا
اممم ممكن تحطون صور لتمارين وطبعا ونحدد وقت الميزان كل يوم جمعه من كل اسبوع
انا مادري اذا كان فتح القروبات له شرروط او يمنع لاي شخص يفتح قروب
عالعموم الي تبي تشترك
الوزن:
الطول:
الرجيم:
هدف اول:
هدف ثاني:
هدف اخير:
بليزز بنات الي بتدخل تلتزم
ودي لككم
(استغفر الله واتوب اليييه)
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
الوزـن: 59
الطول:145
الهدف الاول:55
الهدف الثاني:50
الهدف الثالث : 45
الرجيم المتبع : 1- رجيم الوجبة الوححـده
2- رجيم 12 بـ12
3- تخفيف
التمارين(مشي+جري+صعود ونزول الدرج+نط حبل+تمارين البطن والزنود والارداف)
واهم شي 8 اكواب ماااي باليوم
بإإإنتظاركم
__________________________________________________ __________
الوزن: 75
الطول:160
الرجيم:رجيم دشتي - تخفيف - مرات بدون رجيم هههههه @-@
هدف اول:أوصل لوزن 50
هدف ثاني:45
هدف اخير:40
التمارين ( مشي وايروبيك وتمارين الأكتاف والبطن )
__________________________________________________ __________
لا يا قمر مفيهوش شروط
ربنا يوفقك ويعينك وان شاء الله اذا لقيت حماس منكم سوف يتم التقييم للجروب
بالتوفيق
__________________________________________________ __________
اتمنى لكم التوفيق
وراح ادخل اشجعكم كل فتره
ياالله ياحلوات الي بدها اي سؤال عن الديت والرياضه انا راح اجوبكم
__________________________________________________ __________
)[/QUOTE]=طبعي مزوحي;9755007]الوزن: 75
الطول:160
الرجيم:رجيم دشتي - تخفيف - مرات بدون رجيم هههههه @-@
هدف اول:أوصل لوزن 50
هدف ثاني:45
هدف اخير:40
التمارين ( مشي وايروبيك وتمارين الأكتاف والبطن )[/QUOTE]
هلا وغلا
ححلو رجيمك ياقمرررر
عاد المرات الي مافيها رجججيم لاتخربيين
ولاتنسين ياعيوني اليومييات
وان شاء الله توصلين لهدفك من غيرر شررر
واهتمي بالتمارين لاتقطعينها الى يوم الجمعه عشان ترتاح عضلات الججسم
انتظرر يومياتتك وجديدك
وترا انا بديت اليوووم
رد مع اقتباس
