عنوان الموضوع : أفضل 10أطعمة لحرق الدهون حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

أفضل 10أطعمة لحرق الدهون



أفضل نشويات و كربوهيدرات و حبوب كاملة طبيعية :

1- دقيق الشوفان ( الطراز القديم )

2- بطاطا اليام

3- الأرز البني ( أرز بسمتي , الحبة الطويلة )

4- البطاطا الحلوة

5- مزيج من الحبوب ( شعير , شوفان , جاودار )

6- البطاطا البيضاء

7- خبز القمح 100%

8- معكرونة القمح 100%

9- الفاصوليا

10- كريم الأرز مع الحبوب الساخنة


• أفضل الخضراوات :

1- البروكلي

2- نبات الهليون

3- السبانخ

4- السلطة الخضراء

5- الطماطم

6- الفلفل ( أخضر , أحمر , أصفر )

7- البصل

8- الفطر

9- الخيار

10- الكوسا




• أفضل البروتينات الخالية من الدهون :

1- بياض البيض ( بكميات محدودة )

2- مصل اللبن أو بروتين الجبنة ( مكملات بودرة البروتين )

3- صدور الدجاج

4- سمك السلمون

5- صدور الديك الرومي

6- أفضل شريحة لحم البقر

7- لحم الجناح

8- تيركي 9- سمك السلمون المرقط

10- لحم الثور و الجاموس


• أفضل الفواكه:

1- جريب فروت

2- تفاح

3- توت

4- برتقال

5- موز

6- خوخ

7- عنب

8- فراولة

9- أناناس

10- شمام


• ملاحظة : لا تشمل الدهون الصحية مثل : الجوز و اللوز و زيت الزيتون وبذور الكتان و زيت بذور الكتان .

كانت هذه أفضل القوائم لأفضل الأغذية المفيدة للصحة و التي تساعد على حرق الدهون , ولكن لابد من أن تخطئ في إحدى الأنظمة الغذائية الخاصة بك , لذلك حاول دائما أن تتجه إلى الخضار و الفواكه , فمهما كان يبقى تأثيرها أقل ضررا من الوجبات السريعة أو الأطعمة المعقدة .

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


شكرا عالموضوع


__________________________________________________ __________

فعلا وهذا الي انا اتبعه في نظامي


__________________________________________________ __________

مشكوووووووووووووووووورهه :-*


__________________________________________________ __________

شكرا ليكى على النصائح


__________________________________________________ __________