عنوان الموضوع : رياضة سهلة للافخاذ -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رياضة سهلة للافخاذ



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الكثير منى يعاني من سمنة الفخذين او الترهل او السلليت

لقد احضرت لك تمرين يساعدك على التخلص من كثير من هذه المشاكل

وتستطيعين عمله امام زوجك وصديقاتك بل حتى في السيارة

اولا ساقول لكم القصة كان ياماكان في قديم الزمان , خلاص اسفة

كلنا منعرف جمال اجسام اليابانيات علشان هيك انا كنت دايما ادخل مواقعهم وادور على اسرارهم

لحد ما قرات كلام احد الاطباء بينصح البنات الي يراسوه بمجموعة تمارين ينفذوها على مدار اليوم وفي اي مكان

لشد الافخاذ
لشد الصدر
لشد المؤخرة
لشد الساقين

نرجع لموضوعنا هذا التمرين للافخاذ والساقين

وانت جالسة على الكرسي اجعلي قدميك متلاسقتين و ضعي بين ركبتيكي شيئا ما مثل دفتر صغير او سيدي او علبة كبريت

وحاولي ان تحافضي عليها من السقوط الى ان تتعودي على هذا والوضع يمكنك الاستغناء عن الشيء الذي

تضعينه بين ركبتيك


والله يابنات جربتها رائعة وفعلا بتحسي من اول تجربة ان فخوذ تنشد

منقووووووووووووووووول وراح اجرب هالطريقة

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


تسلمي وانشالله اسويه مشكور


__________________________________________________ __________

العفو حب الصمت

بالتوفيق


__________________________________________________ __________

الله يعطيك العافيه حبوبه على مجهوداتك المميزه دائماً والى الامام
تقبلي تحياتي + مروري


__________________________________________________ __________

تسلمى يارب
الله يعطيك العافية


__________________________________________________ __________

تسلموووووووووون عزيزاتي