عنوان الموضوع : اهمية الألياف في تخفيف الوزن حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اهمية الألياف في تخفيف الوزن






أهمية الألياف في تخفيف الوزن

تقوم الألياف بدور مهم في الامتصاص في الأمعاء حيث تسارع بمورو الطعام دون امتصاص كذالك تقلل التناول من الطعام بسبب دورها في الإشباع وتقليل الشهية للطعام ومقاومة لامساك وحيث أنها قليلة السعرات الحرارية وتحتاج لمضغ أكثر وتتطلب طاقه أكثر للهضم وتعطي الإحساس بالشبع الظاهري الذي يقلل من الشهية للطعام

وكانصيحه كثرووو اكل الالياف

واهم مصادر الالياف
الفواكة الطازجة والمجففة والخضروات والحبوب الكاملة مثل القمح والذره والبقول والمكسرررررات

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلموااااااااااا


__________________________________________________ __________

معلومة مفيدة جددااا وصحيحة 100 فى ال 100 جزاك الله خيرا حبيبتى فى انتظارك دائما


__________________________________________________ __________

يسلموووووو قلبووو


__________________________________________________ __________

انا سعوديـــــــــــــــه وكلي فخر
عــــزي في بــــــلادي الغـــــــــــــــالية


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رفيقة الدروب
يسلموااااااااااا

الله يسلمك