عنوان الموضوع : أخطر ما يهدد زيادة وزنك -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

أخطر ما يهدد زيادة وزنك



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته : التسلية بالأكل أخطر ما يهدد بزيادة رهيبة في وزنك. وإليك بعض النصائح لكي تتخلصي من هذه العادة غير المحببة:

الموز

إذا كنت ممن يفضلون التسلية بين الوجبات وأمام التليفزيون، فيمكنك استبدال الشوكولاته أو الشيبسى أو المقرمشات بالموز، حيث تحتوى ثمرة الموز المتوسطة على 110 سعرات حرارية و 4 جرامات من الألياف وكمية كبيرة من البوتاسيوم وهو يساعد على تنظيم الدورة الدموية وضغط الدم و يمنع الإصابة بالجلطات.

الفشار

إذا كنت من عشاق (الفشار) أثناء مشاهدة التليفزيون أو السينما، فيمكنك استبدال الفشار العادي المحمص بالسمن أو الزيت الذي يحتوى على عدد كبير من السعرات الحرارية بفشار خال من الدسم.

المكان المناسب

إذا كنت تتسلين بالسندوتشات أو المسليات أثناء قراءة الكتب، اعلمي أن لكل شئ موعده و مكانه، فالمكتب للقراءة دون شريك و السفرة للأكل دون شريك أيضا.

الشوكولاته

الشوكولاته من أكثر ما يسبب مشكلة في الوزن. لذلك، احتفظي بقطعة وقسميها إلى قطع صغيرة واستمتعي بقطعة بعد الأخرى على فترات و ليس تباعا.

الهامبرجر

هامبورجر الدجاج أفضل لأنه أقل في نسبة الدهون إذا كنت من هواة الهامبرجر.

احتفظي بعصائر

احتفظي بعصائر في (ترمس) حتى تلجئي إليها بدلا من التوقف أمام المحلات أو في محطات البنزين لشراء العصائر المحفوظة أو الشيبسى.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


نصائح رائعه ومفيدة

شكرا لك إيما على جهودك الواضحة


__________________________________________________ __________

مشكووورة أختي ع المرور الرائع تشرفت بالرد


__________________________________________________ __________

شكرا ايما افكار متميزه وموضوع قيم


__________________________________________________ __________


نصائح رائعه ومفيدة

بارك الله فيك يا إيما


__________________________________________________ __________

الله يعطيك العافيه على المعلومات القيمه والنصائح المفيده ..