أخطر ما يهدد زيادة الوزن .. -رجيم
عنوان الموضوع : أخطر ما يهدد زيادة الوزن .. -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
أخطر ما يهدد زيادة الوزن ..
التسلية بالأكل أخطر ما يهدد بزيادة رهيبة في وزنك. وإليك بعض النصائح لكي تتخلصي من هذه العادة غير المحببة:
الموز
إذا كنت ممن يفضلون التسلية بين الوجبات وأمام التليفزيون، فيمكنك استبدال الشوكولاته أو الشيبسى أو المقرمشات بالموز، حيث تحتوى ثمرة الموز المتوسطة على 110 سعرات حرارية و 4 جرامات من الألياف وكمية كبيرة من البوتاسيوم وهو يساعد على تنظيم الدورة الدموية وضغط الدم و يمنع الإصابة بالجلطات.
الفشار
إذا كنت من عشاق (الفشار) أثناء مشاهدة التليفزيون أو السينما، فيمكنك استبدال الفشار العادي المحمص بالسمن أو الزيت الذي يحتوى على عدد كبير من السعرات الحرارية بفشار خال من الدسم.
المكان المناسب
إذا كنت تتسلين بالسندوتشات أو المسليات أثناء قراءة الكتب، اعلمي أن لكل شئ موعده و مكانه، فالمكتب للقراءة دون شريك و السفرة للأكل دون شريك أيضا.
الشوكولاته
الشوكولاته من أكثر ما يسبب مشكلة في الوزن. لذلك، احتفظي بقطعة وقسميها إلى قطع صغيرة واستمتعي بقطعة بعد الأخرى على فترات و ليس تباعا.
الهامبرجر
هامبورجر الدجاج أفضل لأنه أقل في نسبة الدهون إذا كنت من هواة الهامبرجر.
احتفظي بعصائر
احتفظي بعصائر في (ترمس) حتى تلجئي إليها بدلا من التوقف أمام المحلات أو في محطات البنزين لشراء العصائر المحفوظة أو الشيبسى.
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
الموضوع مشترك بين المشرفتان Emma & Girls Rock
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
يسلمووو Emma & Girls Rock على الموضوع المفيد
والنصائح القيمه
__________________________________________________ __________
والنصائح الرائعه حبيبتى
تحياتى لكم
مرمر
__________________________________________________ __________
:217: فعلا موضوع قيم ومليئ بالصور الي تفتح النفس واهم شيء لب الموضوع فنحن نشاهد التلفزيون والاكل بالايدي يعطيكما العافيه ايما وقيرل روك:217:
__________________________________________________ __________
السلام عليكم
الحمدلله لست من هواة الاكل امام الرائي
وشكرا على المعلومات القيمة
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
