عنوان الموضوع : طريقة عمل صدور الدجاج بالزنجبيل لذيذ
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

طريقة عمل صدور الدجاج بالزنجبيل



طريقة عمل صدور الدجاج بالزنجبيل



* وجبة صحية من اللحوم (الدجاج):
* المقادير:
زبد أو زيت خضراوات للدهان

4 أكواب قمح (يتم طحنها بحيث لا تكون بودرة)

1/2 ملعقة صغيرة ثوم مفري (اختياري)

1 ملعقة صغيرة زنجبيل

1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

1/4 ملعقة صغيرة ملح (اختياري)

فلفل

12 شريحة من صدور الدجاج مخلية ومنزوعة الجلد



* الطريقة:

- تخلط كسارة القمح مع الثوم وصدور الدجاج.

- يخلط الزنجبيل وزيت الزيتون والملح والفلفل في إناء صغير.

- ثم تتبل صدور الدجاج جيداً بالخليطين السابقين على كلا الجانبين بعد إضافتهما لبعضهما البعض.

- تدهن صدور الدجاج بزيت الخضراوات.

- تلف في ورق الألومنيوم.

- تخبز في الفرن لمدة 45-60 دقيقة حتى تمام نضج الدجاج.



* تساوي هذه الوجبة = ستة مقادير.



* القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 235

البروتينات = 20 جرام

الكربوهيدرات = 15 جرام

إجمالي الدهون = 6 جرام

الدهون المشبعة = 2 جرام

الدهون متعددة التشبع = 2 جرام

الدهون أحادية التشبع = 2 جرام

الكوليسترول = 77 ملجم

الصوديوم = 206 ملجم


منقول

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


تسلم يدك

الله يعطيك العافيه


__________________________________________________ __________

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووو ع الموضوع


__________________________________________________ __________

يسلموا يديكى شكلها لذيذة كتير


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________