عنوان الموضوع : نظام غذائي متكامل (3)لمده شهر لاانقاص 6 الى 8كيلوووووووو مجابة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نظام غذائي متكامل (3)لمده شهر لاانقاص 6 الى 8كيلوووووووو



[COLOR=#800080] السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

علاج السمنه ( اكرررر الخطوات الاولى )
اولا ) عليكم بالصدقه بنيه تسهيل نزول الوزن
ثانيا) ضعي النيه الصادقه بان نزول وزنك هذا ابتغاء مرضات الله كيف؟ اذا كانت الاخت متزوجه تصبح في نظررر زوجها احلى النساء فسيغض بصره فستوجري او انك تكوني خفيفه الحركه خاصه في العباده والصلاه وتقدري تخدمي والديك واهلك واولادك لاتجعلي نيتك انك تنحفي ختى تلبسي الملابس الضيقه والعبائه المخصره وتغضبي الله عليك

ثالثا) الاشتغفاررر
رابعا ) المشي والحركه والرقص حتى لو على اناشيد


( خامسا) النظام الغذائي( 3)

قبل الافطار تناول كوب من (نصف ملعقه هيل ونصف ملعقه زنجبيل وقرفه ) منقوع في ماء حار وتبرد ثم تشرب

الافطار *زبادي اكتيفيا قليل الدسم +2خياره تاكل سليمه+جزره مبشوره +ربع سندوتش جبن خالي مع زعتر
*او 2 بياض بيضه مقليه في التيفال بدون زيت +نصف خبز لبناني اسمر او خبز حب ربع +5 ورقات خس تاكل سليمه
*او فول 5 ملاعق مع شطه وزيت كتان +ربع خبز اسمر +طماطم وخيار وبصل مع شطه



بعد الاكل بربع ساعه * ملعقه خل تفاح مع كوب ماء
قبل الغذاء *كوب حرجل مغلي مع الشمر حسب الرغبه او 2 كوب عصير ليمون بدون سكر

الغذاء * كفته خضروات (لحم مفروم مبشورفيه (جزره وفلفل رومي احمر واخضر وبصل وثوم وبطاطس صغيره ويقطع بقدونس وكزبره )ليمون بيضه وتوايل تقلب جيدا وتوضع بالفرن +4 مرعق مكرونه او 4 ملاعق ارز +سلطه
او **شوربه كويكر مع بصف دجاجه من الصدر مع اضافه توابل خليها طعمه
او *** شوربه عدس +بيضه مسلوقه +سلطه +خبز حب ربع
او ارز كبسه 5 ملاعق +3قطع لحم احمر +سلطه طماطم وبصل وكرفس وبقدونس

بعد الغذاء بساعتين * شاي اخضر بالزنجبيل مع سكر دايت

بين الوجبات * جيلي مع كمثرى
* او برتقاله وجريب فروت
* او3 تمرات مع قهوه
* او 3 حبات بسكوت دايجستف او بسكوت نخاله 3 حبات +كوب شاي

قبل العشاء *كوب حليب خالي بالزنجبيل والقرفه


العشاء * نصف علبه اناناس معلب مغسوله عده مرات عشان السكر +عصير ليمون او جريب فروت

**او لبنه قليله الدسم مبشور فيها بنجر وخيارمخلل مشطوف من الملح +خبز حب +خس 3 ورقات

**او زبادي خالي الدسم +كراث وثوم وبقدونس وبيضه مسلوقه
** او 6 قطع كبده مشويه +سلطه تركزي على (فلفل رومي وجرجير وليمون وطماطم وبفدونس ) +عصير جوافه دايت او برتقاله لرفع معدل امتصاص الحديد
** او لبن اكتيفيا قليل الدسم + رومان

قبل النوم *زهره بابونج +كمون منقوع في ماء حااار [/color]



ملاحظات ممكن للمرضع اتباع النظام ولكن تزود حلبه على الريق بدون سكر وبدون حليب &تكثر من البقدونس وشوربه العدس &اكثري من الينسون والكراويه و3 اكواب نعناع باليوم & كوب حليب خالي بالقرفه والزنجبيل او زبادي وقت الجوع * عصير بدون سكر مثل فراوله وجوافه وبطيخ 5 قطع


& ضعي توابل ولكن حدي من الملح اجعلي طعامك مقبول ولذيذ
&اشربي 8 الى 12 كوب ماء باليوم & مشي تدريجيا من البدايه بطيىء وبعد 5 دقائق اسرعي شويه وبعد 5 اسرعي اكثر وهكذا الى ان تتم نصف ساعه بعد ذلك هروله بسيطه لمده طويله لاتجهدي نفسك شويه شويه&&&التى تعاني من القولون تحذف الشطه والخل و التوايل وتستبدل الخبز الاسمر بالخبز الابيض وتكثر من الجيلي بين الوجبات بدل الفاكهه اذا كنتي تعاني منها ويفضل تناول المسلوق لفتره الا حين الشفاء
&&التى تشعر بدوخه او تعب تكثر من عددايام تناولها للكبده مع البقدونس والفلفل الرومي وعصير فيتامين سي
الوزن بعد كل 10 ايااااااااااااااااااام بامر الله الى ان تكملي شهر


ملاحظه ملاجظه ملاحظه بعد 20 يوم عندك يوم مفتوح لازم هذه الخطوه حتى لايثبت الوزن

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكورة حبيبتي على تعبك معنا
على فكرة النظام رائع جدا على فكرة انا بأكل اقل بكتيررررر من هيك
بمعنى نظامك ما شاء الله شامل وما بجوع
بزبط امشي على هاد الرجيم علشان الارداف
لاني متل ما خبرتك من قبل مشكلتي فقط بأردافي

بكرر شكري الك
تحياتي


__________________________________________________ __________

نظام كتير حلوه ويا اجتهدووووووووووووووووووووو
يعطيكي العافيه حبيبتي فطوم


__________________________________________________ __________

يعطيك العااافيه على وقتك ومجهووودك
جزاك الله الف خير


__________________________________________________ __________

يارب تكونوا استفدوا والمهم انكم تبدئوا ياحلوين


__________________________________________________ __________

مشكوره حبيبتي على مجهودش انشالله نستفيد وننزل حابه انزل 5ك كبدايه يارب انت المعييييييييييين00000000000000000000000دكتوره حبيت اسال احيانالايتوفرلى احد الخيارات الموجوده هل استطيع التبديل بمايعادله مثل\روب اكتيفيا بنوع اخر 00بدل الكفته والكبده اخذ صدر دجاج اوقطعة لحم مشوي00وبدل الخبز اذا لم يتوفر اخذحبة بريد بر\وهدي احلى ورده لااحلى انسانهواسمحي لي