عنوان الموضوع : نظام الرجيم انقاص2الى3 كيلوو في10 ايام نظاام صحي متكامل الجزء الثاني**** مجابة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نظام الرجيم انقاص2الى3 كيلوو في10 ايام نظاام صحي متكامل الجزء الثاني****



[SIZE=4] السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اولا للمعلومه للاخوات الغاليات ان
المنظمه الغذائيه الامريكيه في عيادات التغذيه تمنع اي اخصائي ان ينزل اكثرر من 4 الى 6 كيلووو في الشهررر
بس نحن العرب مستعجلين لازم بسرعه عايزه تصحي من النوم تلاقي نفسك عارضه ازياء

علاج السمنه
اولا عليكم بالصدقه بنيه تسهيل نزول الوزن
ثانيا ضعي النيه الصادقه بان نزول وزنك هذا ابتغاء مرضات الله كيف؟ اذا كانت الاخت متزوجه تصبح في نظررر زوجها احلى النساء فسيغض بصره فستوجري او انك تكوني خفيفه الحركه خاصه في العباده والصلاه وتقدري تخدمي والديك واهلك واولادك

ثالثا الاشتغفاررررابعا المشي والحركه والرقص حتى لو على اناشيد


خامسا اتباع النظاام الغذائي قبل الافطاار تناول كوب مرقدوش +زنجبيل+شمرر+قرفه ينقع في كوب ماء ساخن ويشرب انتبهي منقوع ويغطى الى ان يبرد عشان الزيوت الطياره الموجوده بالاعشاب

الافطاار كوب حليب خالي الدسم مع زنجبيل وسكرر دايت او بدون سكرر +3 حبات شابوره دايت (بقسمااط)

او 2 تفاحه+زبادي خالي الدسم
او عصيررر برتقال او فراوله +4 شرائح اناناس معلب ومغسول ومنقوع من السكر


قبل الغذاء كوب ماء ساخن يقطع فيه حلقات برتقال وليمون لمده نصه ساعه

الغذاء 4 ملاعق ارز+ربع دجاجه من الصدر بدون جلد التوابل مسموح املي دجاج تندوري +سلطه (بقدونس
وطماطم وخس وكزبره وشبت وليمون وفلفل حاار )

او مكرونه 4 ملاعق +5 حبات كفته بالخضروات بالفرن (لحم مفروم مضاف له
طماطم+جزرمبشور+بقدونس+ليمونه+شطه+فلفل رومي مبشور +كزبره خضراء +ثوم +بصل+بيضه تعجن جيدا وتوضع بالفرن وتاخذي منها 5 قطع+سلطه زبادي بالخيارر



او شوربه خضار (كوسه +جزر+فاصولياء+قرنبيط)مع 3 قطع لحمه





بين الوجبات جيلي مقطع فيه تفاحه
او برتقاله او 2 كمثرى


قبل العشاء كوب شاء اخضرر مع الزنجبيل منقوع في ماء حاررررررررر


العشاء زبادي خالي الدسم +مبشور الخيار والجزرررر


او 2 بيضه مسلوقه +كوب لبن خالي الدسم +2 خياره

او 3 ملاعق فول +ربع خبز اسمرر+سلطه

قبل النوم مرقدوش منقوع في ماء حاار


هذا النظام ابغى ينزل 3 سم من محيط البطن الكرررررررررش

الرجاء من المرضع عند عمل هذا النظاام تزود المشروبات الدافئه عشان نحافظ على مستوى الحليب لديك مثل تناول القرفه الزنجبيل تزويد كميه الحليب خالي الدسم شمررر عصيرات بدون سكررر

[font=Arabic Transparent]باذن الله انا في صدد اعداد وتجميع كتاب طبخ دايت (طرق صنع الاطعمه بطريقه صحيه )ادعوا ليا بالتوفيق
ساكتب بعض الوصفات لكم لحين الانتهاء منه


بامرررررر الله يوم 18 شوال ستكتب كل مشتركه كم نزلت ؟ بكل صراحه عشان نعاقب من لم ينزل خاصه الاخوات التى رسلوا ليل على الخاااص عايزه اراده وهمه وعزيمه وتوكلي على الله وابدئي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


الله يقويكي يا رب وتجمعي الكتاب على خير وينتهي معك وتحققي كل ما تتمني
امين يا رب العالمين

انا معك من اليوم
ويوم 18 شوال الوزن
تحياتي


__________________________________________________ __________

اليوم 5 شوال وانا هلء قريت انو ب 18 رح يكون الوزن
اوكي رح ابدأ في 10 شوال السبت الجاية 3 ايام التنضيف و بعدين هاد الدايت ...... أوكي؟؟؟


__________________________________________________ __________

نيسيت اخواتي مده المشي لاتقل عن ساعه مع مراعاه شفط البطن من حين لالااخررر

+
تمرين اليه التنفس مرتين باليوم فهو بيساعد على زياده معدل الاحتراق الميتابوليزم للجسم وخاصه للنزولها بيوقف كثيرر اثناء الرجيم تعمله عباره عن اخذ كميه اوكسجين بعمق من الانف واكتمه بمعدل 10 مرات عد ثم اخرج الاوكسجين من الفم


__________________________________________________ __________

يا بنات السبت بنبدا باذن الله


__________________________________________________ __________

يا بنات اليوم نبدا ولا السبت صاير لخبطة بالموضوع