عنوان الموضوع : سؤال الى اخصائية التغذيه ..ضرووووووري جدا -تم الرد
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

سؤال الى اخصائية التغذيه ..ضرووووووري جدا



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الحال بنوتات عساكم بخير

انا بصراحه كنت اعاني من وزني بشكل فضييييع وتعبت جدا منه
كان 80 ونقصت الين 58 وصار جسمي يجنن

بس اللي عانيت منه ترهلات فضييييعه بالفخوذ والظهر
تكفوووووووووووون بنات الله يخليكم اذا كان عندكم فكره للشد

بالذات الظهر اذا فيه تمارين كريمات حميه معينة ياليت اخصائيه التغذية تفيدنا


موضوعي جدا واضح ومختصر فياليت تجاوبوني باسرع وقت


>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مبروك لوصولك الى هذا الوزن الرائع والهدف الثبات عليه اهتمي بشرب الماء كثيرا للمحافظه على مستوى رطوبه الجلد وليونته اكثري من شرب الحليب خالي الدسم واللبن والزيادي والبيض واللحوم والدجاج او لحم الديك او كفته ليه ؟؟ لانه بروتين محتجاها العضلات لتعطيها القوه وبعد كده ابدئي بالتمارين يوجد في السوبر ماركت او محلات الفيديو شريط فيديو لمدربات ايروبيك خذي المدربات الامريكان وطبقي التمارين اول اسبوع خفيف وبعدين وسط والاسبوع الثالث شدي لاتروحي نادي لانه لانت هدفك الشد وليس انقاص الوزن عليك الاهتمام بالمساج اليومي وخاصه وانت بتاخذي شور (حمام المساء) يوجد ليفه في محلات بودي شوب مخصصه للمساج او الشد موجوده لديهم اهم شيء شرب الماء ولليدين حمل الاثقال الخفيفه


__________________________________________________ __________

جزاك الله خير حبيبتي


__________________________________________________ __________

المرجو جواب من اخصائية التغدية هل اتباع حمية يسبب خلل في الهرمونات اد الاحظ كلما اتبعت حمية التقليل فقط من كمية الاكل امتداد دورتي الشهرية الي ما يزيد عن 15 يوم مع العلم انني اجريت فحوصات طبية


__________________________________________________ __________

تمت الاجابه يغلق الموضوع


__________________________________________________ __________