عنوان الموضوع : رجيم رمضان للدكتور اسامة حجاز -للرجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم رمضان للدكتور اسامة حجاز



رجيم رمضان للدكتور اسامة حجازى يقول الدكتور اسامة حجازى ان الحفاظ على الوزن فى شهر رمضان بل خسارة الوزن فى شهر رمضان امر سهل جدا وقابل للتحقيق باتباع رجيم رمضان على ان يكون رجيم متوازن يمد الجسم باحتياجاته من الفيتامينات والمعادن و البروتين وفى نفس الوقت تناول ما تحبين من الاطعمة و الحلويات فى شهر رمضان بدون حرمان وبكميات معتدلة رجيم رمضان للدكتور اسامة حجازى يعتمد على فكرة خداع الجسم بتناول ثلاث وجبات بدلا من وجبتي الافطار و السحور رجيم رمضان للدكتور اسامة حجازى
اليوم الاول
الافطار
ينصح الدكتور اسامة حجازى بتناول السكريات سهلة الامتصاص فى بداية الافطار لان مستويات السكر فى الجسم تكون فى ادنى مستوياتها اثناء الصيام و تحتاج اجهزة الجسم الى تعويض نقص السكر بأقصى سرعة السكريات سهلة الامتصاص تعيد مستوى السكر الى معدلاته السابقة التمر مع الماء او التمر باللبن او اى عصير طبيعى بدون سكر ثم الانتظار 15 دقيقة حتى تمتص فى الجسم.السلطة الخضراء لها دور كبير جدا فى رجيم رمضان للدكتور اسامة حجازى لانها غنية بالالياف التى تحفز الجهاز الهضمى للعمل والذى يكون فى حالة سكون طوال النهار و تمنع الامساك و عسر الهضم بالاضافة لغناها بالفيتامينات و المعادن التى يحتاجها الجسم.
بعد صلاة المغرب
2 شريحة لحم مشوى او مسلوق+ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات
2 ثمرة فاكهة من الفواكه المسموحة كمثرى جوافة تفاح بطيخ شمام كانتلوب
السحور
1/2 رغيف بلدى + 2 بيضة مقلية سمن خفيف جدا+ اى كمية سلطة
اليوم الثانى
الافطار
خضار سوتيه+من 1/4 الى1/2 فرخة مشوية اومسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات
كوب زبادى بالفواكه او قطعة كنافة او 2 قطعة قطايف
السحور
1/2 رغيف بلدى+ قطعة جبنة قريش او جبن ابيض قليل الدسم + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
الافطار
اى كمية ارز +اى كمية خضار+اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات
2 بولا ايس كريم او كوب صغير قمر الدين
السحور
1/2 رغيف + 5 ملاعق فول بالليمون وقليل من زيت الزيتون + سلطة
اليوم الرابع
الافطار
سمك او جمبرى حد اقصى 1/2 كيلو +1/2 رغيف بلدى + اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات
قطعة كنافة او 2 قطعة قطايف
السحور
اى كمية فاكهة
اليوم الخامس
الافطار
مكرونة مسلوقة بالصلصة على ان تكون السلطة خفيفة وغير مسبكة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات
ثمرتين فاكهة او عصير فريش او عصير قمر الدين
السحور
1/2 رغيف بلدى +قطعة جبنة قريش+اى كمية سلطة
اليوم السادس
الافطار
ربع فرخة مشوية او مسلوقة +5 ملعقة ارز + خضار سوتيه
بعد 3 ساعات
2 قطايف او قطعة كنافة
السحور
1/4 رغيف بلدى +5 ملعقة فول بزيت الزيتون + زبادى لايت
اليوم السابع
طبقى اى يوم من الايام السابقة كاملا من الفطور الى السحور
اليوم الثامن
هو يوم فرى كما يقول الدكتور اسامة حجازى تناولى فيه ما تشائين بدون افراط
بعد الوصول الى اليوم الثامن تكونى خسرتى ما بين 2 الى 3 كيلو كررى الرجيم من اليوم الاول حتى اليوم الثامن مرة اخرى حتى نهاية رمضان تبعا لـرجيم رمضان للدكتور اسامة حجازى بنهاية الشهر الكريم اجمالى خسارة الوزن يكون 8 الى 10 كيلو.
للمتابعة رجيم رمضان رجيم ينزل 10 كيلو فى رمضان

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================




__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________