عنوان الموضوع : رجيم رمضان للدكتور عبدالله المطوع 6 كيلو باسبوووعين -رجيم سريع
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم رمضان للدكتور عبدالله المطوع 6 كيلو باسبوووعين



هذا الرجيم للدكتور عبدالله مطوع حق رمضان وينزل 6-7 كيلو بالاسبوع واللي حابه تسويه معاي

حياها الله

الفطور :3 تمرات +كوب لبن خالي الدسم او شوربة خفيفة (عدس _ خضار _ شوفان)+1 ك

كبة او1 سمبوسة وبعدين الصلاة

سلطة +6 ملاعق من اي نوع برمضان (جريش_هريس_عيش_معكرونة_تشريب)+نص كف ا

اليد لحوم او دجاج او سمك واذا ما تبين لحوم تقدرين تاخذين 3 ملاعق اضافية من الانواع الي

ذكرناها +دايت او ماي واذا تبين كبة بعد او خبز عروق او صمون او بيتذا لازم تكنسلين

2 ملعقة وتاخذين الي تبيه يعني قطعة بيتذا صغيرة او كبة او سمبوسة =2 ملعقة

بين الفطور والسحور : كوب محلبية او كاكاووسط او 3_4 لقيمات او 2 قطايف او 5 تمرات

او3_4 ملاعق كنافة +شاي او قهوة

السحور :رقي كمية مفتوحة او cheese lettucewrap من لوفات +دايت او ماء

او7_5 تمرات +كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب او سلطة جرجير كاملة او نص كف اليد

فاهيتا +سلطة (صلصة قليلة الدسم )+دايت او ماء

نص خبزه سمره خفيفة او 1 توست +جبنة لايت او بيضة او 4 ملاعق فول او حمص +لبن

خالي الدسم او حليب كوب كورن فليكس

ولا تنسون الرياضة واهم الرياضة المشي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


وين الردود


__________________________________________________ __________

شكراً حبيبتي

بس كأني شايفة كمية الأكل كثيرة شوي

يعني بالنسبة للي أكله أقل ممكن يزيد وزنه إذا تبعه ؟؟



مودتي و احترامي


__________________________________________________ __________




الله يعيطك العـافيـه
انتضر كـــل
/~
جديدك بكل الــود
نعومه



__________________________________________________ __________

يلا بنات نسوي الريجيم مع بعض عشان نشجع بعض وكل وحده تكتب كم كيلو نزلت


__________________________________________________ __________

بس انا بشوف انو فيه كتير اكل ووجبات انا ماشيه عريجيم الا هو بس شوربه عالافطار ويا ريت بنزل كمان هههههه ....يعطيك الف عافيه عالموضوع