تعلمى تدليك القدمين بالصور
عنوان الموضوع : تعلمى تدليك القدمين بالصور
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
تعلمى تدليك القدمين بالصور
ان تدليك القدم ..اوالمساج يساعدك على تقليل الضغط والتوتر
و يساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية ويعطيك شعور بالراحة والاسترخاء ليس للقدم فقط وانما ينعكس على الجسم كله
ويمكن عمله في اي وقت وهذه خطوات بسيطه يمكن اتباعها لعمل مساج للقدم
كل ماعليك هو الجلوس في مقعد مريح او سرير ووضع القدم على وسادة كبيرة والاستعدام لمساج رائع
ويمكنك استعمال فوطة او قطعة قماش كبيرة تحت القدم حتى لا ينسكب الزيت اوالكريم المستعمل في عملية التدليك على السرير او الكرسي
وقبل البدء في عمليةالتدليك ابدء بتدليك بسيط بالزيت او الكريم كعملية تسخين وتطرية للجلد
ولنبدأ الخطوات باتباع الخطوات التالية كما في الصور مع تمنياتي لكم بالراحة والاسترخاء
الخطوه الاولى
باستخام كلتا اليدين يتم التدليك باستخدام اطراف اصابع اليد
ونقوم بتدليك مشط القدم باتجاه اصابع القدم ....مع محاوله تحريك مقدمة القدم لاعلى ولاسفل
الخطوه الثانيه
تدلك مقدمة القدم باليد كلها للتحكم فيها ....و التدليك يتم بحركه دائريه لليمين ثم لليسار
الخطوه الثالثه
الضغط على اعلى بطن القدم باصابع الابهام لان هذه المنطقه يتركز فيها الالم وتدليك هذه المنطقه يعمل على
ازالة التوتر والالم مع الحركه لاعلى و لاسفل
الخطوه الرابعه
فى هذه الخطوه نتجه الى اصابع القدم .....التى تؤلم احيانا من الضغط بالحذاء
والتدليك يتم بين اصابع القدم بخفه ورقه حتى تسترخى وتخف الالم مع بقاء القدم مرفوعه
الخطوه الخامسه
فى هذه المرحله نجعل القدم مسترخيه لاسفل ثم نقوم بتدليك اصابع القدم واحد تلو الاخر
على ان نحرك اصبع القدم فى كل التجاهات لكن برفق
وهذه الخطوه ستجعلك اختى فى غاية الراحه والاسترخاء .....حيث تشعرين بزوال اى الم فى الجسم
الخطوه الاخيره
وفى النهايه اختى نصل لمنطقة الكعب التى يتركز عليها القدم و المؤلمه احيانا فى المشى
وفى هذه المره لن نستخدم اصابع اليد فى التدليك
لكن لضمان الاسترخاء وزوال الالم فاننا نستخدم باطن اليد ونقوم بالتدليك برفق وخفه لكعب القدم
وذلك من اسفل القدم للامام ثم للخلف مع تدليك المناطق الجانبيه للكعب المفصل (((الأنكل)))
اتمنى اخواتى ان تكون هذه الطريقه اعجبتكم
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
شكرا كتير على هذه الطريقةواريد ان اضيف تضع قبل الدلك كريم الفازلين لازالة التشققات
وعندما تنتهي تضيف تالك الا طفال ودلعي رجليكي
__________________________________________________ __________
مشكوره حبيبتي على هذه الاضافات
منوره يالغاليه
__________________________________________________ __________
مشكورة على هذا التوضيح000000000000
موضوع مهم
__________________________________________________ __________
بارك الله فيك
موضوع مهم
__________________________________________________ __________
مشكورة على هذا التوضيح
موضوع مهم
رد مع اقتباس
