عنوان الموضوع : ّّّّ*{){ كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟ }(}ّّّّ*
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ّّّّ*{){ كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟ }(}ّّّّ*












صـبــأأآآإإحكـمـ ورد وجـوري آحـبـتـي ,,



السلام عليكم ورحمـة اللـه وبـركـاتـه ,,,













إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي

يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :







1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة


السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .







2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .







3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .







4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .







5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات,

فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .







6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات

قليلة من تناولها .



’’’’






إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية



يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,



ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج



بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش



بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,







ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ,






ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو

مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .





ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند





أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .






تقـبــل اللـه مـنـأأإإ ومـنكـمـ صالـح آلآعمــال ,,,



مــودتــي ,,,

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


جزااااكِ الله خير


__________________________________________________ __________

ـألـسَـلآمٍ عـَلـيـكُـمٍ و رحـمَـة ـألـلـَّـه و بـَركـآتـُـه

جعله في ميزان حسناتك

دمتي بحفظ الرحمن ورعايته


__________________________________________________ __________

بارك الله فيكِ


__________________________________________________ __________

نصائح قيمه بارك الله فيك0


__________________________________________________ __________

جـــزاك الله خير

وجعــلها بموازين حسنــاااااااتك

دمت ِ بحفظ الله ورعاايته

رينــاد