عنوان الموضوع : كيف تبدئي في برنامج التخسيس وتثبتي وزنك؟
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كيف تبدئي في برنامج التخسيس وتثبتي وزنك؟






كيف تبدئي في برنامج التخسيس وتثبتي وزنك؟



المرأة مغرمة بالرشاقة والقوام الجميل، فهى تسعى دائما إلى إنقاص وزنها عند إحساسها بكل زيادة وصلت إليها وتسرع بإتباع ريجيم للعودة إلى الوزن المناسب، وقد تختار ريجيم لا يناسبها أو يسبب لها أضرارا صحية، وقد حذر الأطباء و أخصائي التغذية من النتائج السلبية والسيئة لأتباع نظام تخسيس غير مناسب. قد تصل خطورته إلى حد الإصابة بفقر الدم وأحيانا الموت.

معلومات هامة قبل البدء في الريجيم:
1. عمل فحص طبي شامل وتحليلات معملية لمعرفة الحالة الصحية للسيدة.
2. تحديد النظام الغذائي الملائم وعدم التلاعب بالبرنامج، (لا يجب إضافة أو حذف أي نوع، ولكن يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها).
3. تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة.
4. تناول السوائل المسموح بها مثل الشاي ، القهوة ، النعناع، القرفة، اليانسون بشرط عدم إضافة السكر الأبيض.
5. التقيد بارشادات اختيار وطهي اللحوم والدجاج.
6. تناول الخضار المسلوقة أو الطازجة بدون سمن أو زيت أو زبد.

ما بعد الرجيم :
المشكلة التي تظهر بعد انتهاء الريجيم هي كيفية الاحتفاظ بالوزن الجديد أو تثبيت الوزن؟ فما هو المقصود بالتثبيت ؟ التثبيت يعني جعل معدل الاحتراق الداخلي للدهون أعلى من الطبيعي، و تستغرق مدة التثبيت ثلاثة شهور يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائى محدد.
إذا استطاعت السيدة أن تستمر على النظام الغذائي الثابت لمدة عام سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب أن يعود الجسم إلى البدانة، المهم تغييرعادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة الرياضة أو المشي لمدة عشر دقائق وتناول الوجبات المنتظمة والاطعمة قليلة السعرات الحرارية والابتعاد عن العشوائية في الاكل.

يجب استشارة اخصائي تغذية قبل البدء في أي برنامج تخسيس

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


فعلا النظمه العشوائيه تضر وما تنفع وعن تجربه شخصيه


__________________________________________________ __________

كلامك صح حبيبتى
جزاك الله خيرا مجهود رائع


__________________________________________________ __________

الله يجزاكم الجنه
اسعدني مروركم ...........


__________________________________________________ __________

ما في اشي جديد
ياريت لما تكتبي اي موضوع اخر تبقي تجيبي معلومات جديدة وغريبة ياريت لاتحسني من موضوعك
وشكرا الله يعطيكي العافية
وما تزعلي مني لانها اعتبريها نصيحة من اخت لأختها


__________________________________________________ __________

معذرة حبيبتى موضوعك مكرررر ولم اكن اعرف اسفة على عدم انتباهى
ينقل لقسم المكرررررررررررر