تمارين كيجل
عنوان الموضوع : تمارين كيجل
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
تمارين كيجل
بسم الله الرحمن الرحيم
ما هو تمرين كيجل ؟ولماذا يستخدم؟
تمرين كيجل الذي يحمل اسم الدكتور أرنولد كيجل، هو تمرين يتكون
من عقد واسترخاء العضلات التي تشكل جزءا من الحوض (التي
يسميها بعض الناس بالعامية "عضلات كيجل").
الهدف من تمرين كيجل هو تحسين قوة العضلات من خلال تقوية
العضلات العانية العصعصية لقاع الحوض ويوصف تمرين كيجل للنساء
الحوامل لاعداد الحوض للشد الفسيولوجي في المراحل الاحقة من
الحمل والولادة المهبلية. ويقال أن تمارين كيجل جيدة لعلاج هبوط
المهبل ومنع هبوط الرحم في النساء ولعلاج ألم البروستات والتورم
الناجم عن تضخم البروستات الحميد واحتقان البروستات لدى الرجال.
وقد تكون تمارين كيجل مفيدة في علاج سلس البول في كل من الرجال
والنساء.
الفوائد بالنسبه للنساء:
تؤدي غالبا عوامل مثل الحمل والولادة، والشيخوخة، وزيادة الوزن،
والعمليات الجراحية في البطن مثل القيصرية، إلى ضعف عضلات
الحوض. ويمكن أن يتم إما عن طريق الفحص الرقمي للضغط المهبلي
أو باستخدام مقياس أداة قوة الانقباضات الطوعية لعضلات أرضية
الحوض لكيجل. وتفيد تمارين كيجل في استعادة قوة عضلات أرضية
الحوض في مثل هذه الحالات.
سلس البول:
يمكن أن تشمل الآثار المترتبة على ضعف عضلات الحوض سلس البول
أو سلس الأمعاء، والتي قد تكون ساعدت من خلال التعزيز العلاجي
لهذه العضلات. خلص تحليل تجميعي لتجارب عشوائية محكومة
بواسطة مؤسسة كوشرين إلى أن تدريب عضلات قاع الحوض يكون في
المرحلة الأولى من برامج الإدارة للنساء المصابة بسلس البول.تأثير
العلاج قد يكون أكبر من النساء في منتصف العمر (في 40 و 50)
مع التأكيد سلس البول وحده.
هبوط الحوض:
كثيرا تستعمل هذه التمارين للمساعدة على منع هبوط الحوض. وقد
خلص تحليل تجميعي لتجارب عشوائية محكومة بواسطة مؤسسة
كوشرين إلى ان "هناك بعض التشجيع من دراسة جدوى ان تدريب
عضلات قاع الحوض، بواسطة اخصائي العلاج الطبيعي لأعراض النساء
في بيئة خارجية، قد يقلل من حدة الهبوط.
اتمنى انكم تستفيدوا من هالموضوع
دمتم بود
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
مشكورة يا الغلا على موضوعك
__________________________________________________ __________
تسلمي اختي على الرد الجميل
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
