محاربة الشيخوخة
عنوان الموضوع : محاربة الشيخوخة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
محاربة الشيخوخة
عندما تتقدمين في العمر لابد ألا يكون منع "الترهل" أو فقدان قوة العضلات من أهدافك الأساسية فقط.
لأن هذه الأشياء ليست من علامات الشيخوخة المقلقة كما يتصور الكثيرون، كما أن ممارسة الرياضة عدة مرات في الاسبوع
لن تكون مفيدة كثيراً. وبدلا من الممارسات اليومية الروتينية المملة، يمكنك القيام بأنشطة تفيد القلب
والأوعية الدموية مثل الجري،وركوب الدراجات والسباحة، وتمارين المقاومة مثل رفع الأثقال.
ولذا يجب عليكِ الاستعانة بمدرب لمساعدتك على اختيار برنامج للياقة البدنية يساعد على تقليل أعراض الشيخوخة والتقدم في العمر.
- هبوط مستويات الطاقة من المرجح أن تؤثر على بعض النساء بما أنهنٌ يتقدمنٌ في السن وبما أن مطالب حياتهنٌ الشخصية والمهنية أصبحت أكثر إلحاحاً.
لحسن الحظ، أن عمل المرأة هو أفضل وسيلة لزيادة الطاقة ومحاربة التعب. ولكن يجب عليكِ أن تسألي نفسك: "لماذا ليس لدي طاقة أحياناً ولماذا أشعر بالتعب؟"
قد يكون السبب تناول الوجبات السريعة أو عدم الحصول على قسط كاف من النوم ليلا. إصلاح هذه الأشياء سيزيد مستويات الطاقة الخاصة بك. ويمكنك أيضاً
ممارسة الرياضة ولو في نزهة لمدة 15 دقيقة لتصبحين أكثر نشاطاً.
لا يعني وجود الأطفال أنكِ لن تعودي إلى جسمك الطبيعي قبل الولادة.
بل يمكنك الحصول على جسم لائق وأنت في منزلك من خلال
تمارين يومية يمكنك ممارستها لمدة 10-25 دقيقة مثل اليوجا،
مما يؤدي إلى حرق الدهون الزائدة والحصول على الشكل المثالي.
ممارسة الرياضة قد تكون مؤلمة بالنسبة للمفاصل إذا كنتِ تعتمدين على تمارين عنيفة.
وبدلا من هذه الرياضات التي تؤذي الركبتين والوركين والمفاصل، جربي تمارين اليوغا
فهي وسيلة رائعة للمساعدة في تحسين المرونة وكثير من الناس يستخدمونها للاسترخاء من الضغوط اليومية وزيادة المرونة والقوة
يمكن أن تساعد في منع أنواع معينة من آلام الظهر، فضلا عن أنواع أخرى من الاوجاع، كما تساعد على فقدان الوزن.
السيلوليت هو أسوأ كابوس للنساء، ولكن حتى عارضات الأزياء والرياضيين والمشاهير يعانون منه!
السيلوليت يحدث بسبب تجمع الخلايا الدهنية مما يعطي بشرتك مظهر "قشر البرتقال".
وهناك العديد من العوامل التي تسهم وتؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة، منها الإجهاد ، وزيادة الوزن ،
ونمط الحياة المتسم بقلة الحركة ، ووسائل منع الحمل الهرمونية والالتهابات، وعادة ما يبدأ على المؤخرة أو على الجزء الخلفي من الفخذين.
وأفضل شكل من أشكال العلاج، بالطبع ، هو الحد من العوامل المذكورة آنفا، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.
الجنس يُعٌد تمرين جيد ووسيلة لحرق الدهون الزائدة ، وتشير البحوث أيضا إلى أن الجماع
في وجود علاقة حب يساعد على الإبقاء على نضارة الشباب. وقد أجرى عالم النفس ديفيد ويكس دراسة استمرت 10 أعوام
وجد من خلالها أن الأزواج الذين يمارسون الجنس ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يبدون أصغر 10 سنوات.
وقال ويكس أن "الاستمتاع بممارسة الجنس يُعٌد عاملا حاسما في الحفاظ على الشباب".
نعلم جميعا أن التمارين تساعد على إبطاء عملية التدهور الجسدي الذي يصاحب عملية الشيخوخة،
ولكن هل تعلم أنه يمكن أيضا وقف الأضرار التي تلحق بالدماغ؟
المقولة الشائعة: "العقل السليم في الجسم السليم" حقيقية فعلاً،
لذلك ، سواء كنت في العشرينات أو الثلاثينات أو الستينات فإنك لا تزال تستفيد من التمارين الرياضية."
وتبين البحوث أن المادة الرمادية، وهي جزء من الدماغ تشكل القشرة الدماغية وتساعدنا على معالجة المعلومات،
تضعف كلما تقدمنا في السن. وبما أن ممارسة الرياضة البدنية تؤدي إلى إبطاء هذا التدهور،
فهي تساعدنا أيضاً على الاحتفاظ بالذكاء في سن الشيخوخة.
للوصول إلى الشكل الذي تريدين وإعطاء نفسك أفضل فرصة ممكنة لمنع الشيخوخة المبكرة
ليس شيئا يحدث بين عشية وضحاها، بل يأخذ قدرا كبيرا من الالتزام بالنظام الغذائي الخاص بك، واتباع برنامج للياقة البدنية،
وتغيير نمط الحياة بالكامل إذا كنت في حاجة إلى ذلك.
ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشعرين أنك أكثر شباباً، منها اتباع نظام غذائي مناسب،
والبدء في ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وسوف تشعرين بتحسن على الفور.
وبالرغم من أن الرحلة قد تكون طويلة نوعاً ما للوصول إلى النتيجة التي ترغبين، ولكنك ستحصلين في النهاية على نتائج جيدة.
ولكن إذا أردتِ نتيجة سريعة قاطعي الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، ورقائق البطاطس وغيرها
وتناولي اللحوم الخالية من الدهن والأسماك والفواكه والخضروات واشربي الكثير من الماء.
وأحب اطرح خلطة لشد الجسم :
1-يؤخذ كميه بقبضه اليد من لبان الذكر
وتحطينه داخل علبه ماي صحه صغيره
ويترك طوال الليل.
والصبح تحصلينه تغير لونه صار مثل الحليب
يشرب فنجان منه .او يغلى في ماء ثم يبرد
وويشرب كاس منه في اليوم مع زيادة الماء
فية لتخفيف المرارة. وله ايضا فوائد كثيرة مثل تنشيط
الذاكرة و منع التبلد وزيادة الذكاء والادراك
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
تسلمي ياعسل
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
رد مع اقتباس
