مدمنين الكمبيوتر
عنوان الموضوع : مدمنين الكمبيوتر
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
مدمنين الكمبيوتر
لمدمنين الكمبيوتر
20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
مشكورة اختى ملكه الجمال
وجزاكى الله خيرا
وهحاول اعمل كده طول ما انا قاعده على الكمبيوتر
__________________________________________________ __________
شكرا على هل المعلومات القيمه ان شاء الله نطبقها
اختك فتاة البحر
__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة al_zaharaa 
مشكورة اختى ملكه الجمال
وجزاكى الله خيرا
وهحاول اعمل كده طول ما انا قاعده على الكمبيوتر
بارك الله فيك
__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thesea155
شكرا على هل المعلومات القيمه ان شاء الله نطبقها
اختك فتاة البحر
نورتي صفحتي بمرورك
__________________________________________________ __________
تستاهلو 20 على 20 على هالموضوع
رد مع اقتباس
