عنوان الموضوع : طرق تساعد على النوم.....
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

طرق تساعد على النوم.....






طرق تساعد على النوم
قد تساعدك هذه الطرق على النوم



إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..



نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله..


------
قف على رجل واحدة
حاولي ان تقفي على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة





فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً



ويركز على هذه الحركةوتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنتي لا تحبي منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات



اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------
اللون الازرق
أعدي طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق



فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعدك على النوم السريع
------
مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ



وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلا ل اليوم
------
شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرةالشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


قف على رجل واحدة
حاولي ان تقفي على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

بصراحة غريبه وكمان ضحكتني خخخخخخخخخخخخخ

يسلمك ربي ونوم العوااااااااااااااافي
من العايدين يارب


__________________________________________________ __________

اخ

والله دااااااايما اعاني من الدخول للنوم

مشكوووووووووووووورة

انشالله افتكرهم وقت حاجتي للنوم


__________________________________________________ __________

مشكوره حبيبتي متقصرين لان هذي حالتي دايما مايجيني نوم بجرب وان شالله انام مليت من السهر...


__________________________________________________ __________

الموضوع مكرر مع الشكر


__________________________________________________ __________