عنوان الموضوع : 20 نصيحة لحياة غذائية أفضل مع الأطعمة -لصحة المرأة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

20 نصيحة لحياة غذائية أفضل مع الأطعمة



20 نصيحة لحياة غذائية أفضل مع الأطعمة


1- الأطعمة سابقة التجهيز تحتوي على كميات من الزيوت المهدرجة لذلك فهي الأطعمة الأكثر ضرراً.
2- الليمون ينبغي أن يتناوله الفرد بصفة يومية، لأنه لا يخزن في الجسم مدة طويلة.
3- نسبة عالية من الفيتامينات توجد قرب القشرة الخارجية للثمار، لذلك فإن الجور على هذه القشرة يفقدها نسبة كبيرة من الفيتامينات.
4- البحوث أكدت أن سلق البطاطس يجعلها أسهل في عملية الهضم، فلا تحتاج أكثر من ساعتين لإتمام الهضم.
5- النعناع مفيد في علاج أمراض الحميات لأنه مثير للقيء، وزيته مفيد في علاج آلام الأعصاب كدهان خارجي.
6- تناول عصير القصب والإكثار من شرب الماء يؤدي إلى تقليل ظهور التجاعيد.
7- تسخين الزيت يحوله من دهن عادي غير مشبع إلى دهن مشبع وهو النوع الأكثر ضرراً.
8- زيت الزيتون يفضل على زيت الذرة، أما زيت جوز الهند وزيت النخيل فهما الأكثر ضرراً.
9- كلمة مهدرجة المكتوبة على عبوات الزيت المعنى أنها دهون مشبعة أي من النوع الأكثر ضرراً.
10- إن مضغ بعض أوراق النعناع أو البقدونس الأخضر أو شرب ملعقة كبيرة من عسل النحل يمكن أن يزيل رائحة الثوم من الفم.
11- تناول العشاء ينبغي أن يكون قبل موعد النوم بوقت كافٍ، لأن كفاءة الجهاز الهضمي وقدرته على هضم الطعام تقل أثناء النوم.
12- تناول كميات مناسبة من الخضر والفاكهة يجعل الإنسان يحافظ على حيويته ونضارته، لا سيما إذا تخفف من تناول المواد النشوية والسكرية والأطعمة الدسمة.
13- التناول الأمثل للحوم ينبغي أن يكون على أساس جرام واحد لكل كيلو جرام واحد من وزن الإنسان. والذين يقومون بعمل عضلي شاق يمكن أن يتناول الفرد جراماً ونصف، أما الأطفال فهم يحتاجون لكمية أكثر إذ هم في فترة بناء الأجسام لذلك فالطفل يحتاج إلى جرامين من اللحم لكل كيلو جرام من وزنه.
14 – مريض السكر ينبغي أن يتنبه إلى أن الترمس غني بالنشويات، فكل1/ 8 كيلو ترمس يعادل رغيفين من الخبز.
15- الفول السوداني هو الآخر غني بالنشويات، فكل 8/1 كيلو جرام منه يعادل ثلاثة أرغفة.
16- الخضر الجذرية كالبطاطس والبطاطا الحلوة والقلقاس واللفت والجزر تحتفظ بالفيتامينات أكثر من غيرها من الخضر لمدة طويلة، ولذلك يمكن حفظها في مكان بارد لعدة أيام.
17- كثرة تسخين الأطعمة بعد الطهي، أو تسخينها وتبريدها في الثلاجة أكثر من مرة يؤدي إلى فقد جزء كبير من الفيتامينات التي تحتوي عليها.
18- تناول العنب الأحمر يفيد في الوقاية من الإصابة بالسرطان.
19- تناول من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً يعتبر أفضل ملين لمن يعاني من الإمساك ما لم يمكن لديه سبب طبي يحد من كمية الماء التي ينبغي له أن يتناولها.
20- شوي السمك بدون إضافة أي دهون هو الأفضل، لأن التحمير والقلي يحول الأطعمة الصحية إلى أطعمة ضارة.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!

شكرا لك حبيبتى بس ممنوع تنزل اكتر من ثلاث مواضيع فى اليوم


__________________________________________________ __________

ربي يسعدك
تسلمين للطرح


__________________________________________________ __________

. .
جزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيك واثابك وانار قلبك بنور الأيمان

ما أجمل طرحك وروعة وجودك

الله لايحرمنا من هذا المجهود الطيب

اتطلع لــ جديدك بكل شوق

مودتي

،،،،يقييم،،،يثبت،،


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تناهيد القلب
شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!

شكرا لك حبيبتى بس ممنوع تنزل اكتر من ثلاث مواضيع فى اليوم

شكرا لمروكى الطيب بارك الله فيكى نورتى صفحتى راح انتبه لتنزيل المواضيع شكرا لنصيحة


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ○mΐήỠ82○
ربي يسعدك
تسلمين للطرح


مروركى اسعدنى جزاكى الله خيرا