عنوان الموضوع : أسباب التحدث أثناء النوم للصحة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

أسباب التحدث أثناء النوم



أسباب التحدث أثناء النوم

التحدث أثناء النوم يعتبر تفريغ لما في داخلك منقلق او اضطراب نفسي وتزداد فرصه التحدث اثناء النوم اذا ذهبت الى النوم وانت متعبذهنيا او جسديا .. بل ومن الغريب انك يمكن ان تتحدث وانت نائم بأشياء لا تستطيعالتحدث بها امام الاخرين

واليكم بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الاشياء


التخلص من الضغوط النفسيه قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم






ممارسه التمارين الرياضيه قبل النوم بساعات قليله



ممارسه تمارين التنفس واخذ كميه كافيه من الاوكسجين لتنشيط المخ
وتخليصه من السموم الناتجه عن الاجهاد والتعب اليومي



ممارسه تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق



تجنب اخذ المشااكل اليوميه الى غرف النوم



تجنب ممارسه او تكمله واجبات العمل قبل ساعات النوم
خاصه اذا كنت مفعمه بالمشاكل والصعوبه في حلها



تناول كاسه من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئه الاعصاب



الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحه ونظيفه




الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا



التخلص من الاضاءه القويه واذا كان من الصعب تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا



الاهتمام بهدوء غرفه النوم وهوائها وضياها ونظافتهاوترتيبها



الاهتمام بالوساده ونظافتها وحجمها حسب راحه الفرد



تجنب اتخام المعده بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين منتناوله على الاقل



قراءه ايه الكرسي قبل النوم والمعوذات

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


نصائح ذهبيه
الف شكر لحسن الاختيار والطرح
بانتظارك فراشة القمر




__________________________________________________ __________

يعطيك العافيه


__________________________________________________ __________

يسلمووووووووووووووووو


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوسى
نصائح ذهبيه
الف شكر لحسن الاختيار والطرح
بانتظارك فراشة القمر







يعطيك العافيه عالمرور


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دبووحه
يعطيك العافيه



الله يعافيك

مشكوره عالمرور