النوم ..... موضوع جديد وغريب ومفيد وحلووو -لصحتك
عنوان الموضوع : النوم ..... موضوع جديد وغريب ومفيد وحلووو -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
النوم ..... موضوع جديد وغريب ومفيد وحلووو
* دورة النوم "Sleep Cycle" :
هل سبق ولاحظت أنك نمت
بدري ولمدة طويلة ومع ذلك
استيقظت مرهق نوعا ما وأنك
ما اكتفيت من النوم ؟
* على النقيض *
هل سبق ولاحظت أنك نمت
متأخرا وفترة ليست بالطويلة !
ومع ذلك استيقظت نشيطا
وقمت بأدائك الصباحي على
ما يرام ؟
كل هذا يعود بسبب خطأ
في توقيت النوم وأحيانا جهل منا
بدورة النوم أو Sleep Cycle
* فما هي دورة النوم *
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل
كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة
تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف يتوسطها
تقريبا النوم العميق ..
إذا صادف واستيقظت في بداية
أو نهاية دورة النوم * أثناء النوم
الخفيف * فإنك ستستيقظ نشيطا
ولو لم تنم سوا دورتين فقط !
وإذا استيقظت أيضا في وسط
دورة النوم * أثناء النوم العميق *
فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن
تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !
* عملياً *
إذا أردت أن تستيقظ من نومك
الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك
قبلها دورات نوم من مضاعفات
90 دقيقة !
* لنفترض *
أننا نريد أن ننام ثلاث دورات
لنستيقظ الساعة 4
إذن .. 90 * 3 =270 دقيقة
أي ما يعادل أربع ساعات ونصف .
على هذا المثال السابق
سينام الشخص الساعة 11:30 م
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى
الساعة 4 ص
وسيقوم نشيطا بإذن الله ~
* بعد شرح الفكرة المبسط * : احسب لنفسك
وقتاً كافياً على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، وستلاحظ الفرق ...
او ادخل لهذا الرابط (هذا البرنامج يعمل على نظام حساب دورة النوم الكافية لكي تستيقظ نشيط وقد خذت حاجتك من النوم)
1-وقم بوضع الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه
2-هو سيعطيك افضل وقت للنوم وسيعطيك اكثر من وقت .. وانت عليك اختيار الأنسب لك :
. sleepyti.me bedtime calculator
برنامج لطيييف جدا وسهل ...لايفوتكم ..
تحيااااتي /شموخة♥
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
جزاكي الله كل خير أختي الغالية على موضوعك المميز
__________________________________________________ __________
شموخ
معلومات حلوه
وجديده تسلمين
وننتظر جديدك يالغلا
شكري المتكرر
__________________________________________________ __________
تسلمى اخت شموخ على الطرح
لا تحرمينا من الجديد
__________________________________________________ __________
معلومات رائعه يسلموا
__________________________________________________ __________
معلومات جديده ومفيده يعطيك العافية
رد مع اقتباس
