عنوان الموضوع : تَمــاريـنَ للعيــن بعد تصَفـح النــت.. لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تَمــاريـنَ للعيــن بعد تصَفـح النــت..



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صبـــآإح / مســــآإء ,,,الخير والود




تمارين للعين [ بعد تصفح النت ]






كثير منا يحس بالم في العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر




ويهمل الاعتناء بها!!







هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح




تفيدعيونكم ان شاء الله .!



[آولآ]




اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم




اإنظروبجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار



وعدوا للعشرة طبعا بدونتحريك الراس فقط العين .!




^




^





[ثآنيـ/ـآ]




بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره



وبعدين لتحت وعدوا للعشره






^




^






[ثآلثـ/ـآ]



ركزواالنظر للأنف



وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم



بحركهدائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس



عقارب الساعه .!




^




^





[رآبعـ/ـآ]




غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين .!




^





^






منقول للفائدهــ

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


تسلمين يالغلا


__________________________________________________ __________

يسلمووووووو الله يعطيك العافيـة


__________________________________________________ __________

جزاك الله خير


__________________________________________________ __________

راااااااائع


__________________________________________________ __________

مشكوره حبيبتى ع الافاده