عنوان الموضوع : جمال وجهك من راحة نومك -لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

جمال وجهك من راحة نومك



السلام عليكم

طاب مسااءكم ..


النوم ضروري للمحافظة على الصحة وجمال الوجه وإشراقة العينين
هناك حكمة طبية تقول: إن أضلاع مثلث الصحة الجيدة هي:

التغذية السليمة، والرياضة الموزونة، والنوم الكافي.

ولكن للأسف الشديد فقد اختل توازن هذا المثلث أتعرفون لماذا؟

فمع نمط الحياة التي نعيشها، فإن أكثر أضلاع هذا المثلث تضرراً هو النوم، وذلك بسبب بعض العادات السائدة في المجتمعات الصناعية المتقدمة، أهمها: تفاوت ساعات النوم واليقظة بين يوم و آخر، واختلاف مواعيد الطعام والعمل في النهار، والسهر في الليل. وبما أن النوم ضروري للمحافظة على الصحة وجمال الوجه وإشراقة العينين، فحاولي أن تحصلي على النوم المريح..

أتدرين كيف؟

1- بممارسة الرياضة أثناء النهار، أو السباحة فهي لا ترفع حرارة الجسم، على عكس الركض أو تمرين العضلات.

2- يفضل أخذ حمام فاتر وعشاء خفيف.

3- عندما تبدئين بالتثاؤب وتشعرين أن جفونك ثقيلة استلقي على فراش مريح وغرفة ذات درجة حرارة معتدلة.

4- عندما يحين موعد نومك اخلدي إلى النوم خلال ربع ساعة، وإلا لن تتمكني من النوم قبل ساعة ونصف، وهو موعد المرحلة التالية من النوم.

5- يفضل المحافظة قدر الإمكان على مواعيد ثابتة للنوم والنهوض في وقت ثابت، فإن البقاء طويلاً في السرير أيام العطل غير مريح.

6- اعلمي أن كل ما يرفع حرارتك في الصباح سيمنحك القوة مثل، حمام ساخن وفطور يغذي، ولا مانع من بعض التمارين الرياضية الخفيفة.

نوم الظهيرة( القيلولة)

إن نوم الظهيرة يعطي للقلب فرصة الراحة، ويخفف الضغط المرتفع، ويمكّن الأعصاب المتوترة من استعادة حيويتها، ومن الأفضل ألا تتجاوز مدة القيلولة ساعة واحدة

دمتم بود

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوره احساس دمعه
معلومات خفيفه ومهمه وذات صله قويه بالنوم
فعلا النوم العميق هو سبب راحة الانسان ورونقه
الف الف شكر لزيارتك ومشاركتك القيمه
بانتظارك دائما وابدا حسوسه


__________________________________________________ __________

ياااااااي موضوعك شو حلو

عن جد شهيتيني اروح انام

اصلا اكتر شي بحبه بالبيت هو سريري ما بتصدئي أديش مريح

يسلموووو عالموضوع الرااااااائع

الله يعطيكي الف عافية

لا تحرمينا جديدك


__________________________________________________ __________

الله يعطيك العافيه مجهود تشكر ي عليه
دمتِ بحفظ الله


__________________________________________________ __________

حيااكم الله جميعاً

اسعدني حضوركم الطيب

دااام تواصلكم


__________________________________________________ __________

الله يعطيك الف عافيه احساس

والحمدلله على نعمة النوم

دمتِ بـــــود